Simptome de acidoză a mușchilor (acidoză); tratament

  • mușchilor

Fiecare exercițiu al mușchilor necesită energie, care poate fi furnizată în diferite moduri. După un efort prelungit - prin efort sporit de forță sau prin efort constant - mușchii pot deveni supraacizi. Această acidoză este indicată de dureri musculare ușoare și duce la o scădere a performanței dacă persistă o perioadă lungă de timp. În general, supraacidificarea mușchilor este inofensivă, deoarece nu afectează întregul metabolism și este compensată de organism prin măsuri de reglementare.

Supraacidificarea se dezvoltă în mușchi

Mușchii de energie care trebuie să se miște pot fi livrați în mai multe moduri:

  1. prin arderea completă a carbohidraților sau a grăsimilor (energie aerobă)
  2. prin divizarea adenozin trifosfatului (ATP) și creatin fosfatului
  3. prin descompunerea incompletă a glucozei, prin care se formează acid lactic (glicoliză anaerobă).

Cu glicoliza anaerobă, energia este pusă la dispoziție pentru o performanță maximă pe termen scurt (rezistență, rezistență). Când glucoza, care provine din glicogenul muscular, este descompusă, se produce lactat, anionul de acid lactic care se colectează în mușchi, precum și protoni liberi (ioni de hidrogen încărcați pozitiv). Protonii liberi sunt în primul rând responsabili de hiperaciditate la nivelul mușchilor. Acestea împiedică absorbția calciului, care este necesară pentru a obține energie din ATP. Mediul din ce în ce mai acid nu numai că provoacă durere: inhibarea enzimelor perturbă contracția musculară și, prin urmare, restrânge performanța. Dacă încărcătura durează o perioadă mai lungă de timp, mai mulți protoni sunt eliberați în celula musculară atunci când ATP este divizat.

Faptul că durerea musculară este cauzată de această producție de acid lactic este considerat învechit. Mai degrabă, cele mai mici rupturi de fibre musculare sunt cele care declanșează simptomele durerii în zonele supraexercitate. Această distrugere a celulelor duce la creșterea lactatului. Experții suspectează că epuizarea în timpul antrenamentelor prelungite (de exemplu, alergarea maratonului) datorită supraacidificării mușchilor nu este cauzată de o creștere a acidului lactic, ci de scurgeri de calciu în mușchi.

[the_ad cu hiperaciditate a mușchilor

De îndată ce sarcina scade, mecanismele de tamponare sunt configurate automat, cum ar fi B. Respirație profundă (hiperventilație) pentru a compensa acidoza. Acest lucru duce la o reducere a durerii arse în mușchi. Cantitatea excesivă de lactat este utilizată în inimă și creier pentru a genera energie sau se acumulează în glicogen muscular în mușchii în repaus.

Pentru a evita supraacidificarea mușchilor, trebuie menținut un echilibru între formarea lactatului și descompunerea. Acest lucru necesită găsirea pragului anaerob individual, care este în intervalul de 2 - 6 milimoli pe litru de sânge: Dacă stresul este prea mare, mușchii devin supraacizi cu o acumulare de protoni și lactat, ceea ce poate duce la oprirea antrenamentului.

În unele activități de rezistență atletică, bicarbonatul administrat suplimentar poate crește capacitatea de tamponare a corpului. Cu toate acestea, toleranța variază foarte mult de la persoană la persoană, deoarece pot apărea reacții gastrointestinale mai puternice.

Riscuri de hiperaciditate la nivelul mușchilor

Chiar și cu o activitate fizică intensă, nu există o supraacidificare a întregului organism. Acidoza metabolică pe termen scurt în timpul exercițiului nu are efecte negative asupra sănătății.