Sindromul premenstrual (PMS) - Zile enervante înainte de zilele tehnicienilor

Schimbări de dispoziție, pofte și creștere în greutate - a doua jumătate a ciclului este o adevărată provocare pentru multe femei și în fiecare lună din nou. Sindromul premenstrual (PMS) vă oferă o mare varietate de simptome psihologice și fizice.

În funcție de ciclu

PMS apare în a doua jumătate a ciclului, adică după ovulație și înainte de menstruație și poate dura câteva zile sau două săptămâni complete. Odată cu apariția menstruației, simptomele se îmbunătățesc brusc.

Aproape fiecare femeie cunoaște sindromul premenstrual din experiența personală, aproximativ o treime dintre cei afectați se simt restricționați de sindrom premenstrual în viața de zi cu zi. În aproximativ cinci la sută, ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare disforică premenstruală, sau PMDS pe scurt, provoacă plângeri psihologice severe.

Lista lungă a posibilelor reclamații

Sindromul premenstrual poate provoca o mare varietate de simptome fizice și psihologice. Plângerile fizice posibile sunt: dureri de cap, tulburări de somn, senzații de tensiune în piept, probleme circulatorii, piele pătată, pofte alimentare, creștere în greutate, formare de edem, indigestie și dureri abdominale.

Simptomele psihologice includ o concentrație slabă, letargie și lipsă de simț, epuizare, iritabilitate, hipersensibilitate și modificări ale dispoziției.

Controlat hormonal - cauzele apariției premenstruale

Nu se știe încă științific exact ce cauzează sindromul premenstrual. Cea mai comună teorie este că un dezechilibru în hormonii feminini estrogen și progesteron este factorul declanșator. Progesteronul se formează în a doua jumătate a ciclului, adică înainte de debutul menstruației. Ciclul feminin reacționează deosebit de sensibil la produsele sale de degradare. Predispoziția familială, interacțiunea cu progesteron și substanțele mesager în creier, stresul, consumul de nicotină și alcool, somnul și lipsa exercițiilor fizice sunt alți factori care pot promova apariția premergătoare.

Un nivel modificat de melatonină poate fi responsabil pentru problemele de somn. În a doua jumătate a ciclului, nivelul melatoninei nocturne crește mai târziu și mai puțin, ceea ce perturbă ritmul somnului.

Sufer de sindrom premenstrual?

Ginecologul dvs. va pune diagnosticul pe baza simptomelor. Pentru a face acest lucru, el te întreabă despre plângerile tale fizice și psihologice. În conversație, sunt excluse alte boli care ar putea provoca simptomele. Păstrați un jurnal în care vă documentați ciclul menstrual, sângerările și simptomele. Acest lucru vă va ajuta ginecologul să stabilească ce simptome sunt asociate cu sindromul premenstrual.

Găsirea din nou a echilibrului: metode de tratament

Tratamentul depinde de simptomele individuale.

În cazul reclamațiilor minore, poate fi suficient să vă schimbați propriul stil de viață.

Sport regulat: Sporturile de anduranță moderate, în special, pot ajuta la depășirea poftei și pot calma sentimentele de roller coaster.
Reduce stresul: Scurtați în mod conștient lista de sarcini zilnice și asigurați-vă insulele regulate de calm în viața de zi cu zi.
A Schimbarea dietei poate ajuta la ameliorarea simptomelor: evitați conștient ciocolata, alcoolul, cofeina și sarea. În special, mâncați alimente bogate în acizi grași omega-3 și vitamine, în special B6, D și E și consumați minerale precum calciu și magneziu.

Din cabinetul de medicamente:

Asigurați-vă că solicitați sfatul medicului sau farmacistului cu privire la următorii agenți.

Analgezic cum ar fi ibuprofenul, diclofenacul sau paracetamolul ameliorează durerile abdominale și durerile de cap. Nu luați mai mult de 10 zile pe lună.
Substanțe din plante De exemplu, ardeiul călugărului, mantaua doamnei, sunătoarea și mușețelul sunt considerate de ajutor. Cu toate acestea, nu au fost furnizate încă dovezi științifice ale eficacității acestora.

Prescris de medic:

Diuretice sunt agenți de deshidratare care ajută la reducerea retenției de apă, de exemplu în sâni, pe stomac sau pe glezne.
Pilula contraceptivă poate ameliora simptome precum stările depresive și schimbările de dispoziție. Mai multe studii au arătat acest lucru.

Când psihicul suferă mult: antidepresive + psihoterapie

Antidepresive: Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, SSRI pe scurt, ajută la stările depresive în timpul PMS sau PMDS. Medicul dumneavoastră vă va informa dacă aceste medicamente sunt potrivite pentru dumneavoastră.
psihoterapie: Te simți neajutorat și împovărat? Apoi discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul psihoterapeutic. În funcție de forma terapiei, chiar și o terapie scurtă vă poate învăța un nou mod de a vă rezolva problemele. În acest fel, se poate rupe legătura dintre suferința psihologică și cea fizică.

Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.