Singura modalitate de a obține un pachet de șase din cap până în picioare
Nu o poți păcăli pe Doris Hofer când vine vorba de fitness și alimentație sănătoasă. În următoarele opt săptămâni, ea va blogua aici în fiecare marți, începând din 14 iulie ca un blog video. Pregătește-te cu antrenorul tău personal de fitness!
Scopul este antrenamentul dur: Doris Hofer lucrează la corpul ei. Video: Squat Girl
Au fost momente în care am crezut că doar bărbații pot obține șase abdominale. Nu am nicio idee despre cum am ajuns la această credință, deoarece este complet greșită - și totuși obișnuită, chiar și în rândul antrenorilor personali. Prietena mea Michelle a fost recent într-un club sportiv. I-am recomandat să ia câteva ore. A fost trimisă la o tânără care a încercat imediat să o descurajeze de la obiectivul ei - Nu există burtici la spălat la femei. I-am recomandat lui Michelle să treacă la un coleg de sex masculin. Acum câteva zile mi-a trimis o fotografie pe care mușchii abdominali sunt deja vizibili.
Dieta potrivită pentru un pachet de șase? Fără desert, dar multe legume.
Există multe femei care aspiră să fie o figură model. Vrei un stomac plat, dar doar muschi. Eu personal găsesc unul Six pack complet sexy și sunt destul de mândru că am unul. Dacă vrei și tu unul, trebuie să scăpăm de acel strat de grăsime care poate să-ți curgă stomacul.
Cum functioneaza? Răspunsul este simplu: mănâncă sănătos și antrenează-te din greu. Stomacul de spălare apare cu un procent de grăsime corporală mai mic de 10% la bărbați și mai mic de 18% la femei. Aceasta este, desigur, doar un ghid, predispoziția genetică este un factor determinant.
Iată planul tău pentru burtica perfectă:
Dacă urmați toate sfaturile enumerate aici, atunci este vorba despre asta o chestiune de timp, până când ai abs-ul tău de șase pachete.
