Singurătatea este la fel de dăunătoare ca fumatul
de Kathleen Raschke-Maas
Stare: 18 octombrie 2017, 10:45 a.m.
Singurătatea ne dăunează la fel de mult ca obezitatea și fumatul. Acest lucru este confirmat de 148 de studii din SUA, Europa, Asia și Australia. Dar ce este atât de periculos la asta? Și ce ajută împotriva ei?
Fiecare dintre noi se simte singur din când în când. Pentru cei care consideră că aceasta este o afecțiune permanentă, totuși, ei trăiesc adesea mai puțin sănătoși și trebuie să țină cont de consecințele asupra sănătății - chiar și o durată de viață mai scurtă, așa cum a arătat evaluarea a 148 de studii din SUA, Europa, Asia și Australia. Cercetările arată că singurătatea ne dăunează la fel de mult ca fumatul sau obezitatea. Perspectiva pare sumbră având în vedere numeroasele gospodării unice și faptul că sunt din ce în ce mai mulți oameni în vârstă printre noi care ar fi putut să-și fi pierdut deja partenerul. Dar a fi singur nu înseamnă întotdeauna să te simți singur.
Singurătatea este ceea ce percepem subiectiv: lipsa contactelor sociale, a legăturilor emoționale. Chiar și atunci când suntem înconjurați de alți oameni, de exemplu în marele oraș sau la serviciu. Solitudinea, pe de altă parte, este o stare în care, în mod obiectiv, nu suntem înconjurați de alții și nu există comunicare.
Annegret Wolf, psiholog | Universitatea Martin Luther Halle
Doar atunci când sentimentul de singurătate este permanent și devine o povară devine periculos. Pentru că atunci corpul nostru este stresat și reacționează la el. Sistemul nostru imunitar se oprește, nivelul inflamației crește și suntem mai pregătiți să luăm o țigară sau alte medicamente. Mulți își amorțesc durerea cu bomboane și exercită mai puțin. Rezultatul: sunteți adesea supraponderal și aveți probleme cardiovasculare.
Apropierea este la fel de importantă ca mâncatul și băutul
Nevoia de apropiere și relații sociale este o nevoie umană de bază, la fel ca mâncatul, băutul, dormitul. Deci, nu este surprinzător faptul că respingerea socială afectează aceleași zone ale creierului ca și durerea.
Deci, cei care suferă permanent de singurătate sunt stresați cronic și au un risc cu 26 la sută mai mare de a muri mai devreme. S-ar putea să nu fie o surpriză faptul că persoanele peste 65 de ani se simt în special singure. Dar există și un boom al singurătății între 30 și 34 de ani. O posibilă explicație pentru acest lucru este că suntem în „ora de vârf” a vieții noastre în acest moment. Copiii, carierele și construcția de case lasă prea puțin timp pentru a cultiva prietenii. Sau unii pur și simplu nu și-au găsit încă un partener pe viață. În Germania, aproximativ 20 la sută spun că se simt singuri mult timp. În ultimii 30 de ani, numărul persoanelor afectate a crescut constant, dar nu toată lumea este expusă riscului.
Tinerii în special care nu au partener sau sunt șomeri se plâng de singurătate. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de femei, ele se definesc mai mult printr-un parteneriat și prin lucruri materiale. Dar anumite personalități tind să simtă și mai mult singurătatea: oameni cu atitudine negativă față de viață, introvertiți și oameni cu puțină empatie.
Singurătatea este contagioasă
Cine în copilărie nu are un atașament sigur de ex. a construi pe părinții săi nu este adesea suficient de încrezător în sine pentru o viață, se simte neputincios și la mila altor oameni. Iar cei care se înconjoară permanent de oameni singuri riscă să se infecteze. Dar, indiferent de ceea ce v-a adus într-o astfel de situație, important este să găsiți o cale de ieșire. Programul EASE step al psihologului american John Cacioppo vă poate ajuta:
1. Extindeți raza de acțiune: abordarea din nou a oamenilor în pași mici. Cu conversații simple la gardul grădinii, un zâmbet la casă la supermarket. Simțiți reacții pozitive și atrageți curaj din ele.
2. Fii activ: căutarea unui club, voluntariat și experimentarea faptului că ești nevoie și că poți face diferența.
3. Selectați: Mai bine să mențineți câteva contacte, dar importante și mai intense. Rămâneți la curent și investiți din nou ceva.
4. Așteptați-vă la cele mai bune: gândiți pozitiv, aveți speranță, experimentați apreciere.
Acestea sunt într-adevăr sfaturi pentru utilizarea de zi cu zi, pentru care nu aveți nevoie de un terapeut sau de un grup de auto-ajutor. Merită doar să le încercați. Dar dacă preferați să comunicați cu cineva, consilierea telefonică este, de asemenea, un bun punct de plecare.
Rețelele sociale: risc sau oportunitate?
Oamenii care se simt singuri mult timp au deseori rezerve. Pragul de inhibare este semnificativ mai mic în rețelele sociale, deoarece comunicarea acolo este inițial mai anonimă. Și oferă posibilitatea de a menține contactele permanent chiar și la distanță.
Acest lucru ajută, de exemplu, după mutare sau când sunteți în călătorii de afaceri foarte mult. Aprecierile au, de asemenea, un efect pozitiv măsurabil asupra noastră. Acestea asigură eliberarea hormonilor fericirii. Dar toate acestea nu sunt în mod clar un substitut pentru relațiile interpersonale reale. Dacă suntem atât de mult pe aceste platforme încât împiedică alte contacte, atunci cresc în mod clar riscul de a deveni singuri.