Sistem imunitar 7 sfaturi pentru amplificatorul Vogue Paris
De la suplimente alimentare la somn odihnitor, de la igiena burții la beneficiile usturoiului, inclusiv antioxidanți și consum redus de alcool, iată ghidul nostru esențial pentru consolidarea sistemului imunitar.
Sistemul nostru imunitar este un țesut complex de celule și rețele ale căror eforturi coordonate sunt concepute pentru a ne proteja de boli. Acesta este motivul pentru care, de multe ori, va depinde de starea corpului dumneavoastră dacă veți ceda sau nu la un virus - știind că stresul, oboseala și dieta joacă un rol major.
Sistemul natural de apărare al organismului împotriva agenților patogeni (bacterii, viruși și alte microorganisme care provoacă boli), sistemul imunitar contribuie, de asemenea, la repararea sănătoasă a celulelor. Principalii jucători sunt limfocitele - aceste celule albe din sânge programate să lupte împotriva atacurilor infecțioase - care circulă pe tot corpul prin sânge și vasele limfatice, stocate în organele limfoide - inclusiv adenoizii (situați pe peretele posterior al cavității nazale), vasele de sânge, măduva osoasă, ganglionii limfatici, splina, intestinul subțire, glanda timusului și amigdalele.
Deci, înainte de a vă grăbi să luați antibiotice (care oricum abordează doar infecțiile bacteriene), știți că există o serie de modalități de a vă stimula sistemul imunitar. Iată cele mai bune șapte sfaturi Vogue pentru a vă stimula apărarea naturală.
1. O dietă bogată în antioxidanți
În timp ce vitamina C conduce calea în lupta împotriva răcelii și virușilor, majoritatea antioxidanților sunt de mare ajutor pentru sistemul imunitar, ajutând la încetinirea distrugerii celulelor și promovând producția de celule albe esențiale din sânge. Eliminarea bacteriilor patogene.
Antioxidanții sunt, de asemenea, esențiali în refacerea ADN-ului deteriorat și în capacitatea organismului de a se repara. În timp ce radicalii liberi declanșează în esență un răspuns inflamator în celule, antioxidanții acționează pentru a-i neutraliza și a atenua acest răspuns.
Deoarece alimentele sunt cea mai bună sursă de antioxidanți, nu uitați să adăugați următoarele produse la lista dvs. de cumpărături: fructe roșii, ciocolată neagră, anghinare, cafea, fasole roșie, ceai verde, mere, roșii, legume cu frunze verzi și pește gras.
2. Virtutile usturoiului
Un remediu antic pentru afecțiuni și dovedit a avea multiple beneficii pentru sănătate, usturoiul a fost considerat mult timp un superaliment. Compusul activ din usturoi, alicina, are proprietăți antibacteriene care ajută la prevenirea bolilor și a infecțiilor. Cu alte cuvinte, proprietățile sale antiinflamatorii ajută la menținerea sistemului imunitar la vârf. Un studiu publicat în Journal of Immunology Research a arătat că alicina a avut, de asemenea, un efect direct asupra creșterii numărului de celule albe din sânge, care sunt responsabile pentru combaterea radicalilor liberi și a bacteriilor patogene. Cel mai bun mod de a ingera usturoi este să îl includeți în pregătirea meselor sau sub formă de suplimente alimentare.