Sistemul de guvernare; rapid și festiv; ajută la slăbit; Slimming Pro
De Serena Gordon
HealthDay Reporter
MIERCURI, 28 august 2019 (HealthDay News) - Te-ai săturat de acea anvelopă de rezervă?
Dietele cu conținut scăzut de calorii funcționează, dar pot fi dificil de urmat. O abordare mult mai simplă a pierderii în greutate ar putea fi doar oprirea consumului zilnic.
Aceasta se numește postul de două zile (ADF). După cum sugerează și numele, moriți de foame postind într-o zi, apoi petreceți a doua zi, apoi repetați acest tipar din nou și din nou.
În doar o lună de testare a dietei ADF, voluntarii din studiu au pierdut peste 7 kilograme.
Această scădere în greutate a avut loc în ciuda faptului că persoanele care urmează dieta ADF au mâncat cu aproximativ 30% mai mult în zilele în care li s-a permis să mănânce decât în mod normal. Chiar și cu această masă suplimentară în vacanță, voluntarii studiului consumă în continuare mai puține calorii în general din cauza zilelor de post, au explicat cercetătorii.
„Este o dietă ușoară, fără numărarea caloriilor, iar conformitatea este foarte mare”, a spus Frank Madeo, autorul principal al studiului, profesor de biologie moleculară la Universitatea Karl-Franzens din Graz, Austria.
Madeo a spus că cercetătorii nu studiază modul în care dieta ADF ar putea fi comparată cu alte tipuri de diete intermitente de post sau cu o dietă mai tipică cu calorii mai ridicate. El a adăugat că studiul ADF nu pare să aibă un impact asupra sistemului imunitar (cel puțin în acest studiu pe termen scurt), dar că dietele care se bazează pur și simplu pe aportul redus de calorii ar putea reduce funcționarea organismului.
De ce funcționează postul intermitent?
„Motivul s-ar putea datora biologiei evolutive”, a sugerat Madeo. "Fiziologia noastră este familiarizată cu vremurile de foame urmate de supraalimentare." El a adăugat că abia de curând oamenii au avut o cantitate atât de mare de alimente încât trebuie să-și restricționeze aportul de calorii pentru a-și menține greutatea.
Dietele intermitente de post au primit multă atenție în ultimii ani. Se zvonește că mai multe vedete, precum Beyonce și Jimmy Kimmel, folosesc postul intermitent pentru a slăbi.
Pe lângă ADF există mai multe variante ale postului. Unii oameni mănâncă ca de obicei un anumit număr de zile pe săptămână și apoi pot să postească sau foarte puțin pentru restul săptămânii. Unii oameni limitează numărul de ore pe care le mănâncă în timpul zilei, fără a mânca până la 7 a.m. la ora 19, de exemplu.