Sistemul nervos autonom Cum vă mențineți nervii sănătoși
Se știe puțin despre originea multor tulburări ale sistemului nervos. Acest lucru face dificile măsurile preventive specifice. Dar tot ceea ce servește pentru menținerea sănătății și a stării mentale pe tot parcursul vieții este, de asemenea, potrivit pentru a contracara dezvoltarea tulburărilor sistemului nervos.
- Multe boli ale creierului, de ex. B. un accident vascular cerebral, poate fi urmărit înapoi la tulburări circulatorii și o cantitate redusă de oxigen. În majoritatea cazurilor, arterele sunt îngustate sau întărite. Pe lângă renunțarea la fumat, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice regulate pot ajuta la menținerea arterelor sănătoase și flexibile.
- Alte tulburări ale sistemului nervos sunt adesea asociate cu deficiențe de tiamină (vitamina B1), vitamina B12, acid folic sau zinc. Deci, asigurați-vă că alimentele dvs. conțin cantități suficiente din aceste vitamine. Puteți găsi aceste substanțe în principal în pâinea integrală, legume, măruntaie și în fructele de mare.
- Consumul excesiv de alcool diminuează performanțele sistemului nervos și poate afecta celulele nervoase din creier. Sistemul nervos poate suferi, de asemenea, indirect, deoarece alcoolul descompune depozitele de vitamina B stocate în organism. Căderile severe și leziunile cauzate de alcool cresc, de asemenea, riscul de accidente vasculare cerebrale și leziuni cerebrale.