Slăbește 8 sfaturi pentru a-ți pierde ultimele kilograme Alliance prima revistă a comunității
Articol publicat în „Top Santé”
După o dietă eficientă, nu este neobișnuit să vezi cum acul cântarului face o pauză prelungită asupra ultimului indice de greutate obținut în timp ce visezi să ne demontăm ultimele gropițe. Pentru a obține satisfacție, uneori sunt suficiente trucuri. Haide, le vom împărtăși cu tine!
1. Slăbire: facem bilanț
Ce ne deranjează în legătură cu greutatea pe care o îngrășăm? Nivelul său este încă prea ridicat, în ciuda unei siluete foarte ușoare sau a celulitei care rămâne să fie deplasată pe șolduri, coapse sau stomac? Această analiză este esențială pentru a decide măsurile care trebuie luate.
Într-adevăr, în timpul unei diete, când ați mâncat mai multe proteine și ați implementat un program de activități fizice, ați câștigat inevitabil mușchi, ceea ce vă pune greutatea pe cântare. Cu alte cuvinte, cele trei kilograme suplimentare care ne batjocoresc pot fi doar kilograme de mușchi. Un calcul rapid al IMC (indicele de masă corporală) ne va ilumina cu privire la prezența sau nu a masei grase care urmează să fie eliminate. Dacă este o gropiță încrustată sau viței prea puternici care ne pun moralul la jumătate de catarg, măsurile care trebuie luate nu sunt neapărat hrană. De aici și importanța acestei revizuiri.
2. Slăbire: accelerăm ritmul
Pentru a slăbi, trebuie să te miști. Cel puțin treizeci de minute de mers pe jos în fiecare zi se află în meniul nostru de fitness, ca să nu mai vorbim de urcarea scărilor în loc să așteptăm liftul sau scările rulante. De asemenea, poți prelungi ședința ta mică de gimnastică abdominală cu cinci minute în fiecare dimineață. Faceți trei lungimi suplimentare de piscină.
Creșterea cheltuielilor de energie determină în cele din urmă pierderea reală în greutate și destul de repede o pierdere de volum și o remodelare armonioasă a siluetei.