Slăbește A slăbit 20 de kilograme pentru că a adăugat acest sport la planul ei de antrenament
Antrenamentul de anduranță este considerat rețeta pentru slăbit. Dar o tânără din Melbourne a slăbit acum anulând antrenamentul cardio.
Alice Fields a reușit să slăbească aproape 20 de kilograme în ultimii ani. In cele din urma! Pentru că tânăra de 24 de ani se chinuise de ani de zile și făcuse totul pentru figura ei de vis. Cel puțin tot ceea ce se credea în general drept. Se ridica devreme în fiecare dimineață și fugea până când a căzut. Abia a mâncat nimic cu asta. Drept urmare, ea a reușit ocazional să slăbească câteva kilograme. De îndată ce tânăra a mâncat ceva mai mult, s-a îngrășat imediat din nou. Disperarea a fost mare. Alice s-a simțit prinsă în propriul corp și a decis în cele din urmă să facă o schimbare decisivă.
Așa că Alice Fields a reușit să slăbească 20 de kilograme
Un prieten i-a spus despre powerlifting KDK, în engleză powerlifting. Sportul competițional este format din cele trei discipline ale ghemuitului, presei pe bancă și mortului. Scopul este de a face față celei mai mari greutăți posibile. Alice a încercat-o și imediat i-a plăcut sportul. Și: după doar patru săptămâni a observat schimbări în corpul ei și a început să slăbească. Astăzi, femeile sunt cu aproape 20 de kilograme mai ușoare în total și au un corp ferm, tonifiat și un stomac super plat. Nu respectă o dietă strictă prin propriul cont. Deși are grijă să mănânce suficiente legume, ea se răsfăță în mod regulat cu o batonă de ciocolată și mănâncă pâine în fiecare zi - plăceri pe care mulți alți oameni le interzic pentru a slăbi.
De ce poți pierde în greutate cu antrenamentul cu greutăți
Există o opinie larg răspândită că pentru a pierde în greutate trebuie să faci o mulțime de antrenamente de anduranță, deoarece caloriile sunt arse imediat. De fapt, antrenamentul de forță este ideal pentru slăbit. În special, grupurile musculare mari sunt abordate. Presa de pe bancă îl provoacă pe pectoralul major, ghemuiți ischișorii și ridică mușchii extensorului spate și gluteus. Multe calorii sunt arse atunci când se antrenează grupuri musculare mari. Mai presus de toate, totuși, este important așa-numitul efect post-arsură. Aceasta înseamnă că caloriile sunt încă arse în timp ce se odihnesc.
Powerlifting-ul, dar și antrenamentul de forță în general, sunt, prin urmare, foarte utile pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să pierdeți complet din vedere starea dumneavoastră. Alice Fields face încă un scurt antrenament cardio în mod regulat. De asemenea, folosește plimbări cu câinele ei pentru unități mici de alergare.