Slăbește cele mai bune rețete ale noastre pentru un mic dejun gourmet și sățios Current Woman The MAG

Micul dejun este prima masă a zilei ... și este și cea mai importantă. Vă oferim 10 rețete slăbitoare și gourmet, pentru a începe ziua cu piciorul drept.

bune

Se spune întotdeauna că mic dejun, este cea mai importantă masă a zilei. Și este adevărat: dacă avem un mic dejun rapid, între două stații de metrou, acesta este pofta furnizat la 11 a.m. Stomacul nostru începe să mârâie și trebuie să cădem din nou cu o durere de ciocolată pentru a ne potoli foamea ... Câteva sfaturi pentru un mic dejun ușor și sățios.

Dureaza. 20 de minute: acesta este timpul necesar creierului pentru a începe să trimită semnale de plenitudine către restul corpului. Dacă mâncăm prea repede (mai rău: dacă luăm micul dejun în picioare la stația de autobuz), corpul „nu ține cont” de aportul de alimente ... și acesta este ciugulind asigurat. Și dacă ar fi fost suficient să setați alarma puțin mai devreme ?

Gândește echilibrat. Carbohidrați, grăsimi și proteină: aceasta este ecuația câștigătoare pentru un mic dejun satisfăcător, delicios și ușor în același timp. Pentru carbohidrați, este ușor: ne concentrăm pe zaharurile lente (cereale fără zahăr, pâine integrală, prăjituri uscate) și evităm zaharurile industriale care nu ne „blochează”. Pentru lipide, un buton de unt, câteva semințe oleaginoase (migdale, alune, nuci) sau lapte (animal sau vegetal). În ceea ce privește proteinele, optăm pentru o felie de șuncă (versiunea britanică) sau un iaurt cu lapte de soia, sau ouă amestecate. Toate combinațiile sunt posibile !