Slăbește - Cele patru cele mai mari păcate!
Sigur, preferăm să citim despre alimentele pe care le putem mânca la dietă. Există astfel de subțiri pe care le-am discutat în acest articol. Majoritatea legumelor și a anumitor tipuri de fructe pot fi consumate, de asemenea, în cantități mari, fără ezitare. Dar ceea ce ne ajută cu adevărat atunci când pierdem în greutate este să nu o facem. Aceasta este o matematică foarte simplă: pierzi în greutate dacă arzi mai multe calorii în timpul zilei decât ai consumat. Pentru a realiza acest lucru, inevitabil trebuie să faceți fără multe. Nu trebuie neapărat să numărați calorii complicate pentru aceasta - eliminarea anumitor produse din lista de alimente și acordarea atenției anumitor ingrediente este de obicei suficientă. Vă vom spune aici ce păcate nutritive preferați să evitați înainte de vacanță pentru a vă pune în formă! Acestea sunt cele mai mari patru păcate de slăbit!
1. Produse finite
Pur și simplu nu o putem spune suficient - nu mâncați alimente convenabile! Grăsimea și zahărul sunt purtătoare de aromă și creează dependență. De asemenea, industria știe acest lucru și își livrează fără milă produsele finite cu el. Acest lucru, combinat cu aditivi și conservanți, nu este bun pentru organism. Ne așteptăm deja suficient de la el cu o reducere a nutrienților, așa că nu trebuie să ne stresăm corpul cu aceste lucruri! Deoarece multe snack-baruri și servicii de livrare funcționează cu produse gata preparate, acest lucru nu este recomandabil pentru moment. Cel mai bine este să-l gătești singur! Veți găsi rețete sănătoase și recomandări asociate cărților de bucate în secțiunea noastră de alimente! De exemplu, legume colorate prăjite, salată de avocado sau salată de antipasti cu quinoa. Delicios și sănătos!
2. Băuturi dulci
Stai departe de îndulcitori!
Ajungem la ultimul punct: versiunea ușoară. Dacă credeți că vă puteți păcăli corpul folosind varianta ușoară sau zero a băuturii răcoritoare preferate, vă înșelați. Consumul acestor băuturi nu este absolut util dacă vrei să slăbești! De ce este așa? Organismul reacționează inițial la dulceața băuturii prin eliberarea de insulină, deoarece se așteaptă să aibă de-a face cu creșterea glicemiei. Deoarece există doar îndulcitor în băutură, nu există aport de zahăr. Deoarece insulina este deja acolo, mai devreme sau mai târziu organismul va răspunde cu mesajul: Am nevoie de ceva de mâncare! Rezultatul este pofta. Și nu putem folosi acest lucru chiar acum! Ce poți bea? Apă. Multă și multă apă! Ceaiul neîndulcit este însă și o alternativă. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă motiva să beți, vă puteți face și voi un spritzer subțire. În acest fel, cel puțin ai un pic de aromă de fructe, fără a lua prea multe calorii. În general, totul este o chestiune de obișnuință! Dacă aveți doar apă și ceai în casă și ați rămas puternic câteva săptămâni, să vă descurcați va fi ușor în viitor.
3. Dulciuri și ronțăi
4. Nu în ultimul rând: alcoolul
Alcoolul te îngrașă!
Trist, dar adevărat: alcoolul te îngrașă! Cei care sunt atenți la dieta lor, dar petrec în fiecare weekend, nu se pot aștepta la un mare succes. Fit for Fun a testat conținutul caloric al multor băuturi alcoolice. Rezultatul (fiecare per pahar mic de 200 ml): o Pina Colada are 480Kcal, Caipi este, de asemenea, chiar în față, cu 288Kcal, 156Kcal pentru vinul roșu și 138Kcal pentru vinul alb. Un pilsner de 0,3l are 126Kcal, un grâu de 0,5l are 185Kcal. Cel mai bun mod a fost spritzerul cu vin alb - un pahar de 68Kcal și, astfel, favoritul nostru absolut pentru seara de vară! Dacă vă îmbătați, veți bea mai multe astfel de băuturi într-o singură seară și veți intra rapid în gama de patru cifre! Concluzia: nu beți atât de des, dacă nu chiar atât de mult și, înainte de toți ceilalți, fiți atenți la ceea ce beți! Un spritzer de vin în loc de trei pina colada la sfârșitul zilei la plajă - nu numai că îți va mulțumi capul pentru că nu ai mahmureală, ci și dimensiunea șoldului.