Slăbește cu 3 kg mai puțin pentru cei care nu ajung
Ai făcut totul pentru a slăbi și nu mai poți pierde niciun gram? Deci, pentru a scăpa de ultimele tale kilograme, schimbă-ți strategia și încetează să te înfometezi. Iată cum puteți ajunge cu acest folder !
Pariați pe proteine
Proteinele sunt elementele nutritive ale corpului. Aceștia mențin în special mușchii. Pentru a slăbi în mod eficient și fără a-ți lăsa tonul, nu trebuie să le uiți.
Pește, ouă, păsări de curte sau șuncă degresată: alegerea este a ta. Cu toate acestea, pentru ca organismul dvs. să profite la maximum de ele, asigurați-vă că le consumați în timpul zilei. Consumul de carne noaptea nu este necesar.
Reflexul potrivit: mâncați un aliment bogat în proteine în fiecare dimineață și în fiecare prânz.
Reconectați-vă cu alimente cu amidon
Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate și totuși simțiți că vă restricționați tot timpul, schimbați-vă strategia. Cu forța de a-l priva, corpul își reglează consumul de energie și începe să ardă mai puține calorii.
Deși poate părea contradictoriu, este uneori necesar să mănânci puțin mai mult pentru a începe să slăbești din nou.
Pentru a face acest lucru, nu ezitați să vă reconectați cu alimentele cu amidon. Sunt perfecte pentru alimentarea cu viteză maximă și evitarea poftei între mese. Pâine, paste, orez, bulgur sau linte și quinoa: alegerea este a ta. Preferați-le complete și aveți grijă să nu le însoțiți cu prea multă grăsime.
Reflexul potrivit: Bucurați-vă de o porție de alimente cu amidon la fiecare masă.