Slăbește cu alimentația sănătoasă Cinci greșeli pe care ar trebui să le eviți
Potrivit și subțire: vrei să slăbești? Iată cinci greșeli de evitat
Sport - dar corect
„Ieșiți de pe scară”: aici antrenorii de fitness vă dezvăluie cele mai bune sfaturi motivaționale
Concepție greșită 1: Salatele sunt întotdeauna o alegere sănătoasă
„Salată” este un termen foarte flexibil în Germania. Ghișeele de salate din supermarketuri sau restaurante conțin adesea feluri de mâncare reci cu paste cu sosuri grase sau cârnați tăiați mărunt cu bucăți de ceapă. Acest lucru este altceva decât sănătos și nu are prea multe în comun cu ideea de bază a unei salate.
Unele salate precum așa-numita „Salată Caesar” pot arăta proaspete, verzi și sănătoase, dar sunt, de asemenea, bogate în calorii și grăsimi ascunse. Ar trebui să fii deosebit de atent cu sosurile de sos alb: acestea conțin, de obicei, mult ulei și/sau maioneză și pot transforma o porție presupusă de salată sănătoasă într-un fel principal. Crutoanele, fâșiile de slănină sau feliile de parmezan cresc, de asemenea, conținutul de calorii al unei salate.
Sfat: comparați tabelul nutrițional al sosurilor de salată. Soiurile balsamice sunt de obicei mai ușoare decât pansamentele albe. Este chiar mai bine dacă amestecați singur pansamentul - de exemplu din suc proaspăt de lămâie, ulei de măsline, puțin muștar, miere, sare și piper. Ar trebui să folosiți toppinguri cu moderație.