Slăbește cu apă Mitul sau Adevărul Prinț Sportiv
Rahat sau leac miraculos?
Există mai mult decât suficiente adevăruri, jumătăți de adevăruri și mituri în scena de fitness și nutriție - dar în care dintre aceste grupuri se numără? Slăbește cu apă? Te poate îndrepta cu adevărat așa-numitul elixir al vieții Pachet de sase ajută sau totul este doar un rahat?! Vă spun aici!
Bea apă și slăbește: de aceea funcționează
Pe scurt: da, Pierderea în greutate cu apa funcționează intr-adevar. Mai multe studii au arătat că, de exemplu 1/2 litru de apă pe stomacul gol Consumul de energie crește cu 24-30 la sută impresionant - pentru 30 până la 60 de minute! Experții se ceartă de ani de zile despre motivul pentru care acest lucru este probabil - corpul tău folosește pur și simplu mai multă energie pentru a încălzi apa cu trei până la patru grade. Nu e de mirare că acesta Cu cât apa este mai rece, cu atât efectul este mai mare este. Dar nu tocmai de asta voi băieți Apă la slăbit ajută:
1. Apa se umple fără calorii
Apa este singurul aliment natural care complet fără calorii este. Mijloace: puteți lovi aici fără sfârșit, contul dvs. de calorii rămâne neafectat. Apropo, îți umple stomacul și ocupă un spațiu pe care altfel l-ai putea umple cu mâncare nedorită și altele asemenea.
De asemenea, va Setea este deseori interpretată greșit ca foamea. Rezultatul: mănânci și mănânci, dar ai senzația că pur și simplu nu ești plin. Nu e de mirare - îți lipsește și lichidul și nici mâncare! Dacă bei suficient, acest lucru nu ți se poate întâmpla și economisești calorii. Apropo, destul de multe: dacă înlocuiți chiar și un pahar de suc de portocale (aproximativ 100 de calorii) cu apă în fiecare zi, economisiți 36.500 de calorii pe an - acesta este echivalentul peste cinci kilograme de grăsime!
În mod corespunzător: Întotdeauna flămând - cele mai bune sfaturi.
2. Apa împinge metabolismul și se asigură că acesta funcționează fără probleme
Știați că practic sunteți din apă? Pentru a fi exact: Mediu 65 - 70 la sută din corpul uman este alcătuit din apă! Nu e de mirare că e al tău metabolism imposibil de funcționat fără apă. Sau invers: apa îți împinge metabolismul și garantează că toate procesele metabolice funcționează fără probleme. În plus, transportă substanțele nutritive absorbite prin alimente acolo unde sunt necesare. Astfel regenerat Pe de o parte, corpul tău devine mai rapid și ai puterea de a arde o mulțime de calorii în următorul antrenament, pe de altă parte, îl confruntă Material de construcție pentru noi câștiguri la eliminare. Și, după cum știți, se aplică următoarele: Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât este mai mare rata metabolică bazală! Slăbește cu apă deci funcționează și indirect.
3. Apa previne pofta de alimente
Am avut deja: Lichidul fără calorii vă extinde stomacul și astfel asigură o Sațietate. Este de la sine înțeles că acest lucru previne fulgerarea foamei.
Un alt avantaj decisiv al apei ca calmare a setei: în contrast cu băuturile răcoritoare, sucurile și altele asemenea, conține fără zahăr și fără carbohidrați (simpli), îl afectează pe al tău Nivelurile de insulină Deci nu. Cu alte cuvinte: nici un roller coaster nu ridică nivelul glicemiei, nici unul brusc Pofte alimentare. Situatie de castig!
Ce altceva împotriva Pofte ajută, citești aici.
Grăsime dispărută: Câtă apă trebuie să bei pentru a slăbi?
Sigur, dacă încliniți un pahar cu apă o dată pe zi, cu greu vă va conduce către corpul visat. Dar și recomandat în general 1,5 până la 2 litri pe zi, că ar trebui să bei pentru a rămâne sănătos și în formă nu sunt suficiente pentru a pierde cu adevărat în greutate, ci ar trebui să fie un minim pentru tine. Experții chiar sfătuiesc acum 3 până la 4 litri pe zi, mai ales dacă ești activ în sport sau te miști mult în viața de zi cu zi.
Sfaturi pentru a bea mai multă apă
3 până la 4 litri de apă îți sună utopic? Nicio problemă, cu aceste sfaturi veți putea bea suficient:
Slăbiți cu apă: De asemenea, puteți bea prea multă apă?
Chiar dacă este aproape imposibil ca sportivul recreativ sănătos și mediu să bea prea mult în practică, a comportamentul excesiv de băut este de fapt fatal sfârșesc. Fundal: Dacă turnați litri de apă în voi, o coborâți Concentrația de sare în corpul tău. Apoi, nu mai există suficient sodiu în corpul dvs., ca urmare a căruia celulele dvs. iau din ce în ce mai multă apă și devin mai mari. Asta îi împiedică Circulatia sangelui și poate fi fatală. După cum am spus, acesta este cu adevărat cel mai rău caz. Pasează înainte Cefalee, greață, dureri de stomac și stare generală de rău pe. Și chiar și pentru asta trebuie să vă deplasați în intervalul de două cifre în ceea ce privește cantitatea de băut în litri. Deci, nu intrați în panică: aveți tendința de a bea prea puțin decât de prea mult!
Concluzie: slăbiți cu apă
Slăbește cu apă poate funcționa cu adevărat, cu condiția să beți (permanent!) răspândit în mod adecvat pe parcursul zilei.
În acest caz, o chestiune individuală este suficientă, pentru că a ta Cerințele de lichid depind de mulți factori, cum ar fi dieta, greutatea corporală și înălțimea și nivelul de activitate din. De regulă, vă puteți aminti că este cel puțin 1,5 până la 2 litri, mai bine între 3 și 4 litri ar trebui să fie. Apoi, apa poate fi un plus util în dieta ta, deoarece stimulează metabolismul, umple stomacul complet fără calorii și îți diminuează pofta de mâncare.
În cele din urmă, totuși, ca întotdeauna, dacă creșteți sau micșorați, depinde de a dvs. la sfârșitul zilei Echilibrul caloric din.
Ai deja experiență cu asta Slăbește cu apă făcut? Scrie-mă în comentarii, sunt curios!