Slăbește cu dieta cu ouă cu rețete ușoare - te interesează

Legenda spune că fostul prim-ministru Margaret Thatcher a practicat dieta cu ouă. Câteva zile mai târziu, „doamna de fier” era într-o formă perfectă - și a obținut prima victorie electorală. Asta a fost în 1979.

Acum, aproape 40 de ani mai târziu, dieta cu ouă este mai relevantă ca niciodată. Practic, dieta cu ouă respectă principiul cu conținut scăzut de carbohidrați: multe proteine, puțini carbohidrați. Acest lucru duce la faptul că organismul arde rezervele de grăsime și pierdem în greutate. Proteina, pe de altă parte, stimulează dezvoltarea musculară - perfectă pentru figura bikini!

Dieta cu ouă este o variantă sănătoasă a dietei mono. Deoarece, spre deosebire de alte mono-diete, ingredientul principal - ouăle - este extrem de hrănitor. Ouăle sunt pline de vitamine (în special vitaminele A, K, E, B și D), aminoacizi esențiali, minerale (precum fierul și calciul) și proteine. Completată de ceva Legume, fructe și puțină carne, dieta cu ouă este una dintre cele mai sănătoase variante cu conținut scăzut de carbohidrați vreodată.

Dar fii atent: mai mult decât 2 săptămâni la un moment dat nu ar trebui să practicați această dietă mai mult decât orice altă dietă mono.

Între mese: bea, bea, bea! Mai ales apă plăcută și ceai cu suc de lămâie sau lămâie, pentru a satisface nevoile de vitamina C.

Pentru foamea mică dintre: 1 măr (pe zi) și sau o mână de fructe de pădure (de exemplu, zmeură sau afine).

luni

• 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
• 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

Luând prânzul:

• 2 oua (fierte, amestecate sau prajite)
• 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale
• 1 citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• Ceai sau apă plată

• 2 oua
• salată mixtă (de exemplu, cu roșii, castraveți, ardei, măsline, condimente)
• 1 citric mic (de exemplu, mandarina)
• Ceai sau apă plată

marţi

• 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
• 1 citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

Luând prânzul:

• 2 oua
• 2 roșii
• 1 felie de pâine integrală
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

• 1 file de pui
• salată mixtă (de exemplu, legume de sezon, cum ar fi sparanghelul)
• Ceai sau apă plată

miercuri

• 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
• 1 citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

Luând prânzul:

• 2 oua
• Spanac (fiert, condimentat)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

• 1 cotlet de miel
• o bucată de țelină
• salată mixtă (de exemplu, cu roșii, castraveți, ardei gras, ciuperci)
• Ceai sau apă plată

joi

• 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
• 1 citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

Luând prânzul:

• 2 oua
• salată mixtă (de exemplu, cu roșii, castraveți, ardei gras, condimente)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

• 2 oua
• 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale
• niște brânză de vaci
• Ceai sau apă plată

vineri

• 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
• 1 citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

Luând prânzul:

• 2 oua
• salata mixta cu spanac fiert
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

• 1 bucată de file de pește
• salată mixtă (de exemplu, cu roșii, castraveți, ardei gras, condimente)
• Ceai sau apă plată

sâmbătă

• 2 oua (fierte, amestecate sau prajite)
• 1 citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

Luând prânzul:

• Salată de fructe (cu fructe la alegere)
• Ceai sau apă plată

• 1 friptură
• salată mixtă (de exemplu, cu roșii, morcovi, castraveți, ardei grași, condimente)
• Ceai sau apă plată

duminică

• 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
• 1 citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

Luând prânzul:

• 1 file de piept de pui
• salată mixtă (de exemplu, cu roșii, morcovi, castraveți, ardei grași, condimente)
• 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
• 1 ceașcă de cafea sau ceai

• 1 ou (moale sau fiert tare)
• 1 pulpa de pui

---