Slăbește cu Ern; Trecerea la forumul de alimentație sănătoasă
Membru din 9 martie 2004
6 postări (ø0/zi)
Membru din 13 ianuarie 2004
3.259 postări (ø0.53/zi)
| Bună așezare suburbană, Cred că alimentele întregi și exercițiile fizice sunt o garanție pentru pierderea în greutate! Mult noroc sibilă |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 9 martie 2004
6 postări (ø0/zi)
Membru din 19 decembrie 2003
3.322 postări (ø0.54/zi)
Căutați sub LowFett30 în funcția de căutare. Are sens și nu costă foarte mult. Ține-ți degetele încrucișate pentru Abi - Sunt plecat de câțiva ani și îmi voi face examenele de diplomă orală în iunie.
Membru din 30.09.2003
391 postări (ø0.06/zi)
În primul rând, aș vrea să vă spun că, pentru a fi sincer, cred că timpul pentru a vă schimba dieta este puțin incomod. Din propria mea experiență, încă știu că tulpina nervoasă a fost mai extinsă decât am simțit în acest moment. Dacă aș fi în locul tău, aș aștepta până după examene pentru a-mi schimba dieta. Dar trebuie să te hotărăști singur; aceasta doar marginal.
Deci. Sper că „ajutorul rapid” vă va aduce ceva!
Membru din 22 decembrie 2003
196 postări (ø0.03/zi)
Așa cum scrie deja Starritu, cu siguranță nu este ușor să mutați mâncarea în condițiile de stres a examenului, ar trebui să alegeți un alt moment, dar, bineînțeles, trebuie să vă jucați capul.
Eu însumi am avut experiențe bune cu sala de sport cu combinația de gătit LOW-Fat și am slăbit deja 3 kilograme.
Membru din 12 ianuarie 2004
266 postări (ø0.04/zi)
Încercați doar să începeți, acordând atenție conștientă la ceea ce mâncați.
Deci ar trebui să ex. Preferă făina integrală de grâu, deci preferă o pâine integrală/o rolă în loc de pâine albă. Același lucru este valabil și pentru paste și orez: schimbați pastele normale și orezul alb pentru pastele cu cereale integrale și orezul brun.
Dacă mâncați carne, încercați să mâncați mai mult piept de pui (foarte scăzut în grăsimi) sau pește (conține o mulțime de grăsimi omega3 sănătoase) în loc de porc sau carne de vită.
Desigur, există grăsimi ascunse în multe produse de mezeluri: de ex. în salam sau Lyoner (mortadela sau cârnați pentru copii în alte zone!). În schimb, încercați carne bună de pasăre. În loc să puneți unt pe pâine, încercați pasta de roșii, muștar sau puțină cremă ușoară de brânză.
Când pregătiți feluri de mâncare, încercați la abur sau la grătar (puteți face acest lucru și la cuptor) în loc să prăjiți și să prăjiți.
Dacă utilizați ulei, ar trebui să fie ulei de bună calitate, cum ar fi Ulei de masline. Practic, se poate spune că grăsimile vegetale ar trebui preferate grăsimilor animale, deoarece acestea au grăsimi mai valoroase. Deci pentru prăjire de ex. nu folosiți untură de porc.
Desigur, ar trebui să aveți grijă atunci când utilizați cremă. Mâncați rar și apoi folosiți în schimb Creme'Legere sau înlocuiți jumătate din cremă cu lapte. Apropo de lapte: funcționează și cel cu un conținut scăzut de grăsimi, la fel ca și iaurtul cu mai puține grăsimi. Uită-te și la brânză, camembertul nu trebuie să fie pe pâine în fiecare zi, o brânză cu un conținut de grăsime mai mic de 30% în substanță uscată. face și el.
Apoi, bineînțeles, ar trebui să încercați să mâncați multe fructe și legume. Înlocuiți croissantul cu un măr între ele (apropo, croissantul este un ciocan gras!) Dimineața, tăiați câteva fructe în muesli (pe care ar trebui să vă asigurați că este sănătos și conține puțin sau deloc zahăr), la prânz luați o salată la muncă, o banana între timp în timpul zilei.
În general, ar trebui să evitați și alimentele preambalate. Așa că lăsați masa gata făcută în congelatorul din magazin și faceți-o singură tigaia sau hashul să se rumenească. Pentru că abia atunci știi cu adevărat ce este înăuntru! Mesele gata conțin adesea grăsimi ascunse, amelioratori de aromă etc. și dacă gătești singur, știi cu adevărat ce conține!
De asemenea, verificați conținutul de zahăr al băuturilor sau amintiți-vă că cafeaua scoate apă din corp. În schimb, cel puțin 2-3 litri de apă pe zi sau un spritzer cu puțin suc și mai ales apă.
Sunt câteva lucruri care îmi vin în minte atât de spontan. Aruncați o privire la www.fitforfun.de, au și câteva sfaturi interesante pe site-ul lor.
Când te-ai obișnuit cu unele lucruri prima dată, nu este atât de dificil! Sincer! Și clar: nu uitați de mișcare.
Noroc cu ambele: nutriție și absolvirea liceului!