Slăbește cu fulgi de ovăz Întreabă-o pe mama
Am slăbit 12 kg în ultimele șase luni cu ajutorul fulgi de ovăz! Desigur, fulgi de ovăz are, de asemenea, o mulțime de calorii, dar trebuie să explic acest lucru pe scurt:
Din moment ce am avut și am încă o pasiune pentru dulciuri, la un moment dat mi-a trecut prin minte că trebuie să existe o mâncare care să-mi satisfacă dulceața, dar care să fie și sățioasă și sănătoasă.
Așa că dimineața mănânc un castron cu fulgi de ovăz ușor zahăr și 1 linguriță de cacao deasupra. Terminat! De asemenea, beau o ceașcă uriașă de cafea subțire (se prăbușește și te umple). Cafeaua face ca fulgii de ovăz să fie frumoși și mușchi în gură. Sunt apoi plin timp de cel puțin 4 ore.
Mănânc alimente consistente doar în cantități foarte mici (o felie de brânză sau șuncă între ele) din nou fulgi de ovăz după-amiaza. Seara mănânc ouă sau salată până cel târziu la 19:30. Kilogramele au scăzut la nesfârșit.
Apoi am cumpărat o bancă pentru greutăți și mi-am strâns corpul subțire. Astăzi, la aproape 46 de ani, sunt într-o figură mai bună decât atunci când eram tânăr. S-ar putea să vă placă metoda mea de slăbit!
Evalueaza acum
subiecte
116 comentarii
Mănânci atât de puțin? 2 boluri (cred că bolurile de cereale obișnuite) fulgi de ovăz, felii de brânză sau șuncă și ouă SAU salată?
Câte calorii sunt și cât timp le puteți menține?
Nu-mi pot imagina că acest lucru este suficient în ceea ce privește mâncarea.
Așa că aș ronța tapetul din jurul patului până cel târziu în a doua zi!
Dimineața mănânc de obicei fulgi de ovăz integrali aprox.30 grame cu lapte de nucă aprox.100 ml - scurt timp la cuptorul cu microunde. Apoi am tăiat niște fructe și presar scorțișoară peste el - gata!
De asemenea, sunt de părere că nu există suficiente calorii pe care le consumați.
Corpul tău este complet pe spate și când mănânci din nou în mod normal, salută JoJo.
@miream:
bună!
Pentru mine, un castron plin este 5 linguri plin
Multumesc pentru comentarii!
Deci, următoarele: că mănânc fulgii de ovăz atât de uscat, doar cu cafea, oricine îmi cunoaște obiceiurile alimentare se pare ciudat.
Dar mă înțeleg bine.
După ce mi-am acceptat kilogramele în acest fel și m-am simțit foarte bine cu acest tip de dietă, am vorbit cu medicul meu despre asta.
Mi-a spus că oamenii înțeleg doar beneficiile pe care le oferă fulgii de ovăz pentru sănătate.
El a spus că ar trebui să mănânc mai multe fructe din când în când și să fiu atent la conținutul meu de sare. Deoarece am câștigat o masă musculară enormă prin antrenamentul meu de forță (pe care îl fac doar acasă), corpul meu folosește și mai bine mâncarea. Doctorul meu a fost complet surprins de cât de pozitiv s-a schimbat corpul meu și a spus că în felul meu (nutriție și construirea mușchilor) poți face cu adevărat ceva pentru sănătatea ta la bătrânețe.
Apropo: Din când în când îmi permit o friptură sau fast-food. Dar pentru viața normală de zi cu zi trăiesc așa cum s-a descris mai sus.
Știați că construirea mușchilor este incredibil de rapidă, chiar și fără antrenament zilnic?
Fac mișcare doar 20 de minute la fiecare 2-3 zile. Acum arăt din nou foarte bine în blugi și haine strâmte!
La fel ca idee: legume și fructe?
Uneori îmi este greu să trec de frigider fără să primesc un morcov și să mușc în el cu gust.
Pentru mine la prânz: o salată frumoasă și pentru desert, da, fulgi de ovăz. Aproximativ. 40g, împreună cu tărâțe de grâu, semințe de in, îndulcitor, 20ml suc/lapte. Cu o cafea.
Durează până la 19:00 seara. Cu toate acestea, salata are și 800g. Mai este posibil și mai mult:)
Am uitat să scriu că îmi pot menține greutatea + \ - 1,5 kg fără să-mi fie foame. Am început în martie anul trecut cu 65 kg și o înălțime de 1,67 m! Cele 12 kilograme au scăzut la sfârșitul lunii septembrie și până acum nu există nici un efect de yo-yo, deoarece nu am niciun sentiment de renunțare. Cu cele 53 de kilograme actuale, durerile mele de spate au dispărut și digestia mea funcționează acum mult mai bine!
Întotdeauna a fost important pentru mine să fiu plin și să nu renunț la pasiunea mea pentru dulciuri.
1,67m!
Nu arăt slab. Probabil prin sport!
La subiectul unui doctor: fratele meu a fost operat la stomac anul trecut pentru că era supraponderal. Prin urmare, el a trebuit să se ocupe intens de subiectul „nutriției corecte după o astfel de operație”. Rezultatul a fost îngrijirea intensivă de către medici și experți în nutriție. L-am însoțit la fiecare întâlnire și i-am pus întrebări. Rezultatul: mâncați puțin (dar sănătos), faceți mișcare!
De asemenea, le-am povestit acestor experți despre dieta mea și despre activitatea sportivă. De asemenea, mi-au confirmat că o voi face bine și au calculat că la 53 kg nu aș fi nicidecum prea subțire.
Soțul meu nici nu a observat că slăbesc. El a fost doar uimit că arăt mai bine în hainele mele.
Ar trebui să fie doar un sfat de la mine.
Sfatul este minunat și rămâneți la el. Cu trucul de fulgi de ovăz îmi păstrez greutatea de 4 ani. fii atent la o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
Ceea ce mulți nu înțeleg este că atunci când au o dorință mai mare de ciocolată (de preferință seara) pur și simplu nu au consumat suficienți carbohidrați în timpul zilei. Corpul vrea în mod natural asta. Cu fulgii de ovăz evitați masa de zahăr și grăsime din ciocolată !
Făina de ovăz este sănătoasă și, de asemenea, încălzește metabolismul, ceea ce, de asemenea, nu este rău pentru a pierde în greutate;-)
Trebuie doar să te uiți în jurul diferitelor zone sportive. Făina de ovăz este absolut grozavă și nici cacao pe ea nu este greșit deoarece organismul are nevoie și de grăsimi bune (dar nu ca în ciocolata procesată industrial).
În loc de zahăr poți încerca și sirop de agave . Îmi place foarte mult asta !:-)
Așadar, nu fi neliniștit și rămâi cu făina de ovăz. De asemenea, este frumos să citești că persoanele care slăbesc nu vor să renunțe la plăcerea lor ! Vă voi da un deget mare în sus pentru asta !
LG
Așa că nu mi se pare rău sfatul. Eu însumi am slăbit 20 kg cu tărâțe de ovăz, adică numai cu fibra din bobul de ovăz.
La sfatul medicului meu, ar trebui să consum tărâțe de ovăz pentru a-mi reduce nivelul de colesterol. Sunt disponibile sub formă de granule (uh, au gust de nisip) și ca fulgi presați (au un gust similar cu fulgi de ovăz). Am făcut mai multe ulcioare cu ceai de fructe dimineața. De îndată ce mi s-a făcut foame, am băut un pahar mare în care am amestecat câteva linguri de tărâțe de ovăz. Nici nu avea gust atât de rău. Taratele se umfla in stomac si te face sa te simti plin. De asemenea, digestia funcționează foarte bine - dacă beți suficient.
De altfel, mi-au luat doar aproximativ patru până la cinci luni pentru a atinge 20 kg. Acum IMC-ul meu este optim.
@ Hibis kiss: am și colesterol ridicat, dar nu pot lua comprimatele (dureri musculare fără sfârșit)
Acum medicul meu mi-a recomandat tărâțe de hrișcă pentru a o reduce, aș dori și eu să slăbesc.
Încerc tărâțele de ovăz?
Ai experiență și cu tărâțele de hrișcă?
Nu le-am încercat încă, nu știu cel mai bun mod de a le da jos.
@Internette: da, foarte mult, mulțumesc foarte mult pentru acest sfat.
Acum voi mânca o jumătate de grapefruit în fiecare zi, asta va fi suficient?
Nu pot face unul întreg din cauza acidității.
Îmi pare rău că am deviat de la vârf, dar este foarte important pentru mine.
Dar aș vrea și să slăbesc! Îmi pot imagina că mă pot mulțumi cu fulgi de ovăz dimineața.
Pentru că sunt de două ori mai sănătoși pentru mine, o voi încerca.
Sigur cu lapte rece, știu deja asta și funcționează foarte bine.
Nu știam că fulgii de ovăz erau atât de sănătoși. Trebuie să-l fac pe Google.
Iubesc și terciul. Este posibil și asta?
@Asetprahs
La înălțimea de 1,67 și 53 kg, IMC-ul dvs. este de 19, care se află la limita inferioară.
. Voi începe cu următoarea dulceață.
Făină de ovăz cu zahăr și cacao este o amintire din copilărie și grozavă!
Am și eu ceva:
Pentru a-mi limita consumul de pâine, acum mănânc covrigi mici la micul dejun. O pungă are 250g și îmi acoperă nevoile de pâine timp de o săptămână.
O să vă spun ce - deci Brezerl cu niște salam - o adevărată delicatese!
. o mulțime de sfaturi nesănătoase dezechilibrate, îmi pare rău. Covrigi sărate.
Aș recomanda apoi bucăți de boia ca „bază”!
Cred că nu există o „dietă” (de fapt ar trebui să fie un mod de viață) care să fie la fel pentru toată lumea.
Din practica mea, pot oferi doar 2 sfaturi de bază care se aplică tuturor:
- să fie examinat pentru a găsi ciuperci (candida) în intestin (în special cele cu multă dulceață)
- fii verificat pentru intoleranță alimentară. Nu, nu mă refer la alergiile cu coșuri sau aritmii (cum ar fi intoleranța la histamină)
Cele mai frecvente intoleranțe: grâu (adesea deloc boabe), lapte, ou, citrice.
Deci: lăsați și pâine și paste, quark etc.
precum:
- prea puțină apă (ceai subțire) băut
- prea puțină proteină „bună”, deci acidă în general
- prea puțin mâncat
Sfat pentru un mic dejun complet: cărți de Victoris Boutenko despre smoothie-uri verzi
Fac asta de 1 an, am îmbrăcat 2 kilograme de Crăciun din cauza dietei neobișnuite (trufe) Tratează-mă cu un covrig (cu unt) din când în când, toate valorile sunt ok. în primele 3 luni am slăbit 20 kg (nici nu știu cum) și de fapt am avut întotdeauna impresia că mănânc. Totul brut și mult. Cantitatea de salată verde (roșii, ardei gras, rucola, castraveți) este aceea pentru o familie înfometată de 4 persoane. Sunt atent la uleiul foarte bun (ulei de in, din cauza Omega 3) și foarte rar mănânc conștient zahăr (mai ales nu în cafea sau ceva, mai mult ca o bucată de tort) doar fructe coapte și, desigur, legume. Nu mănânc carne din motive etice, mănânc pește de 1-2 ori pe lună.
Nu am nimic împotriva ovăzului, foarte sănătos (de aceea caii râd atât de mult) dacă poți să-l iei. Am mâncat terci la micul dejun ani de zile și am trăit pe chiftele de spelta (pe care nu le pot lua, așa cum sa dovedit)
Toate problemele precum hipertensiunea arterială, inflamația intestinală cronică etc. au dispărut
Marimea rochiei de 2-3 marimi mai mici
Mănânc mereu fulgi de ovăz ca terci, îl pregătesc cu jumătate de lapte/jumătate de apă, nu întotdeauna cu lapte de vacă. Am început să fac asta când am făcut multă mișcare și am mâncat mai sănătos.
ovaz:
a) să te umple mult timp
b) formează un mucus protector în stomac, deosebit de bun pentru persoanele ca mine care au un stomac sensibil;)
c) conține multă silice, care stimulează, printre altele, creșterea mușchilor și a țesutului conjunctiv:)
Mereu adaug fruct la mine, îndulcitor cu miere și la final vine scorțișoară peste el, delicios:)))