Slăbește cu LaufenJoggen - Pagina 2 - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
D-Bus și Kobold au scris deja destul despre restul.
Cu o astfel de sumă puteți ignora complet subiectul răsucind sfatul bine intenționat: „Fugiți într-un mod care vă place și să nu slăbiți” cu un comentariu lung.
Motivul pentru care majoritatea oamenilor nu slăbesc definitiv cu alergarea este contramăsura corpului nostru împotriva unei schimbări a bilanțului energetic, cu un consum mai mare, foamea este ajustată în consecință.
Din nou, astfel încât să înțeleg corect. Deci, afirmația ta nu contează ce fac prin exerciții fizice, folosesc mai mult decât îmi trebuie, corpul meu o reglează prin foame în așa fel încât trebuie să mănânc din nou mai mult?
Deci NU funcționează faptul că mănânc o dietă izocalorică și creez un deficit de calorii prin exerciții fizice, prin care pot pierde în greutate?
De asemenea, oamenii pot reacționa diferit la exerciții. De îndată ce am început să alerg, am slăbit mai mult decât cantitatea de calorii arse în timpul alergării și caloriile consumate de alimente.
În primele cinci luni nu am parcurs o cursă de 400 km pentru că trebuia să încep să alerg și să merg la fiecare două minute. Alergând aș fi putut slăbi 5 kg, dar aveam puțin sub 20. Bineînțeles că am mâncat într-un mod mai controlat, dar nici nu m-am înfometat și nici nu am ținut o dietă. Rata mea metabolică bazală a crescut semnificativ și probabil nu din cauza masei musculare ușor crescute, ci mai degrabă din cauza întregii modificări a metabolismului.
Teoria mea este că îmbunătățirea performanței fizice activează multe dintre sistemele corpului. Mai mulți mușchi, flux îmbunătățit de sânge, mai multă absorbție a respirației și oxigenului, mai multe enzime, mai multe mitocondrii etc. și așa mai departe. Corpul poate furniza mai multă energie, dar păstrarea pregătită a acestei abilități îi costă și energie. Dacă alerg de trei ori pe săptămână, corpul meu trebuie să o poată face tot timpul, non-stop, 24 de ore pe zi. Din moment ce nu făcusem niciun sport până acum, efectul asupra mea a fost relativ mare și vizibil. Nu pot decât să apreciez asta. Pe de o parte, rata metabolică bazală scade din cauza pierderii în greutate, pe de altă parte, crește datorită performanței în general îmbunătățite. Dacă numără asta înapoi pentru mine, vin cu o creștere a ratei metabolice bazale în intervalul 10-15 la sută, ceea ce este destul de mult.
Ar fi fost diferit dacă aș fi fost mai potrivit în prealabil, adică dacă aș fi jucat fotbal, tenis sau orice altceva. Atunci schimbarea nu ar fi fost atât de flagrantă sau s-ar fi putut să nu se fi simțit deloc. Privit în acest fel, starea proastă de pornire a fost un avantaj
Nu este important de unde vii, ci unde te duci.