Slăbește cu plăcere Aceste sfaturi nutriționale fac posibil acest lucru
Unii cred că pierderea în greutate cu plăcere este un mit, deoarece se spune că dietele necesită o disciplină dură. Experiența arată, totuși, că, cu o dietă moderată, puteți face aproape orice vă place. Trebuie doar să știți în prealabil cum funcționează o nutriție adecvată. Totul despre teorie și practică, precum și experiențe și succese în slăbirea cu plăcere pot fi găsite aici, în ghidul SAT.1.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Dieta cu lapte de unt: Slăbiți sănătos și gustos
Slăbește cu plăcere - fără a renunța
Regula numărul 1 pentru pierderea în greutate cu plăcere este: postul este interzis! O dietă zero duce doar la alergarea organismului pe spate și la scăderea metabolismului. De îndată ce vei mânca din nou mai mult, el va pune în rezervă pentru momentele de nevoie. Exact ceea ce nu vrei. Este mai bine să reduceți vânzările totale. Aceasta înseamnă că consumați mai multe calorii decât consumați din mâncare.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Stimulați arderea grăsimilor și pierdeți în greutate sănătos
Nu trebuie să transpiri în sala de gimnastică în fiecare zi pentru a face acest lucru. Luați scările în loc de lift. Creșteți-vă consumul de calorii mergând la plimbare în loc să stați în cantină la prânz. Exercițiile în aer curat și lumina zilei sunt deosebit de importante iarna. Un sandviș integral și un măr sau o banană vă vor oferi suficientă putere pentru a trece după-amiaza.
Înțelegeți bine la micul dejun
Al doilea sfat: nu ratați micul dejun. Cojile de pâine, dulceața, fructele și muslii sunt ideale pentru a pierde în greutate cu plăcere. Ele livrează exact energia de care aveți nevoie pentru a începe. Cu toate acestea, ar trebui să reduceți aportul de carbohidrați pe tot parcursul zilei. În loc de cartofi, orez și paste există carne slabă, pește, legume și salată.
Chiar dacă doriți să slăbiți cu plăcere, este important să nu faceți prea multe concesii. Sigur, nimeni nu vrea să numere caloriile, dar sărbătoarea ar trebui să fie sub control. Legumele și fructele ar trebui să constituie cea mai mare parte a alimentelor pe care le consumați. Acest lucru se aplică micului dejun, precum și prânzului și cinei. Aceasta este singura modalitate de a trăi sănătos pe termen lung.
Dieta cu iaurt pentru slăbit cu plăcere
Doar scoate-l - așa funcționează!
Cumpărați sănătos
Principiul dietei cu iaurt arată cât de plăcut poate fi alimentarea cu un concept nutrițional fix. Conform planului, cei care vor să slăbească ar trebui să slăbească rapid atunci când înlocuiesc mesele cu iaurt. Motivul constă în conținutul nutrițional al alimentelor. Iaurtul este deosebit de scăzut în grăsimi, dar bogat în proteine valoroase. Studiile științifice au arătat că o astfel de masă bogată în proteine te face mai activ și arde caloriile mai repede.
În plus, iubitorii de iaurt sunt mulțumiți mai repede și mai mult. Și numeroasele opțiuni delicioase de combinație promovează pierderea în greutate cu plăcere. Aceasta este o rețetă mai bună decât orice supliment de slăbit.
Dar calciul conținut în iaurt se spune că are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Acest lucru împiedică organismul să producă prea mult din hormonul de îngrășare insulină. Efectul nu este nesemnificativ: potrivit unui studiu, femeile care încorporează iaurt în dieta lor ar trebui să piardă cu până la 81 la sută mai multe grăsimi abdominale.
Pierderea radicală în greutate cu plăcere: 10 kilograme în 2 săptămâni
De fapt, se spune că dieta cu iaurt este capabilă să atingă acest obiectiv incredibil. Înlocuirea unei mese cu iaurt ar trebui să topească grăsimea. Meniul acestei diete combină iaurtul cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați în fiecare masă.
Pentru micul dejun, de exemplu, este potrivit iaurtul natural cu muesli cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr sau mere feliate. Dacă ești vegan, poți folosi și iaurt de soia. La prânz, de exemplu, există o salată de paste cu pește, pe care o serviți cu maioneză pe bază de iaurt. Așa arată pierderea în greutate cu plăcere! Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un shake între ele vă va umple și va reduce decalajul dintre mese. Aici puteți mânca puțin legume coapte cu cuscus și iaurt cu usturoi - și la sfârșitul zilei vă puteți bucura și de a pierde în greutate!
Cum sunt experiențele?
Deoarece dieta cu iaurt nu este o dietă mono, este destul de sănătoasă. Grăsimea este evitată și mușchii sunt întăriți de conținutul ridicat de proteine. În plus, nu sunt necesare suplimente suplimentare, cum ar fi pastilele pentru slăbit. Dieta cu iaurt se bazează pe principiile de bază ale pierderii în greutate sănătoase. Nici bucuria nu este neglijată, dar experiența arată că efectul notoriu yo-yo apare adesea după dietă.
Apă, ceai, suc și alcool
Doar scoate-l - așa funcționează!
Băuturi sănătoase pentru slăbit
Consumul din abundență este esențial pentru orice dietă sănătoasă! Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică băuturilor alcoolice, deoarece alcoolul ajunge cu adevărat pe șolduri. Ceaiul sau apa caldă sunt mai bune. Digestia este stimulată și toxinele sunt eliminate din corp. Acest lucru te va ajuta să slăbești după Crăciun. Sucurile de fructe sunt, de asemenea, permise pentru scăderea în greutate cu plăcere - dar numai cu moderare, desigur, deoarece conțin multă fructoză și carbohidrați. O alternativă slabă și gustoasă sunt smoothie-urile verzi pentru pierderea în greutate.
Slăbește cu plăcere prin „subțire în timp ce dormi”
Una dintre cele mai renumite diete este făcută și pentru a vă bucura de pierderea în greutate. Dr. Detlef Pape, nutriționist, explică cele mai importante principii ale metodei sale „subțire în timp ce dormi” astfel: Dimineața sunt mulți carbohidrați în meniu, iar alimentele pot conține apoi zahăr. Urmează cinci ore fără hrană. La prânz, Dr. Pape este o dietă mixtă consistentă, care poate fi folosită și pentru a pierde în greutate cu plăcere. Masa de prânz poate fi chiar combinată cu deserturi precum biscuiți și prăjituri ca desert. După încă cinci ore de pauză, la sfârșitul zilei ar trebui să se mănânce o masă bogată în proteine. Cei care respectă strict planul nutrițional se pot răsfăța ocazional cu un pahar de alcool fără a fi nevoiți să vă faceți griji cu privire la depozitele noi de grăsime.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Inclinați-vă în planul de nutriție a somnului
Pe scurt: În loc să mănânce multe mese mici, Dr. Pape, rămâneți la trei mese mari pentru pierderea în greutate. Insulina se odihnește în timpul pauzelor de masă. În plus, seara se mănâncă numai alimente care conțin proteine, precum pește și carne. Acestea au cele mai scăzute niveluri de insulină, astfel încât organismul se poate concentra pe arderea grăsimilor pe timpul nopții.
Nu vă fie frică de zahăr
Teama de zahăr și dulciuri este, potrivit Dr. De altfel, Pape este complet nefondat, deoarece creierul consumă 120 de grame de zahăr pe zi. Dorința de a pierde în greutate cu plăcere este, prin urmare, destul de realistă, deoarece cu un plan de nutriție de genul acesta se poate mânca orice la final.
Puteți găsi mai multe informații despre pierderea în greutate cu ușurință aici.