Slăbește cu plăcere - yoga în Oranienburg
Ayurveda detox
Dacă vrei să slăbești, poți încerca nutriția ayurvedică. Spre deosebire de multe alte studii nutriționale, nu sunt luate în considerare aici nici caloriile, nici alimentele nu sunt analizate în ceea ce privește conținutul său de carbohidrați, proteine și grăsimi. Ayurveda se uită mai degrabă la proprietățile mâncării și, mai presus de toate, la mâncătorul însuși.
Constituția individuală decide cum arată planul de dietă
Constituția rezultă din relația celor trei bio-energii, doshas Vata, Pitta și Kapha. Conform înțelegerii ayurvedice, proporțiile dozelor determină individualitatea fiecărei persoane. Dacă relația dintre doze se schimbă - de exemplu datorită dietei, influențelor climatice sau stilului de viață - oamenii își pierd echilibrul individual. Apoi, în cel mai rău caz, boala amenință.
A fi supraponderal înseamnă a avea prea mult kapha
Kapha este alcătuit din elementele pământ și apă. Reprezintă compacitate, umiditate, greutate, rezistență și fermitate. Ayurveda folosește exact proprietățile opuse pentru a reduce excesul de Kapha, adică mânerele enervante de dragoste. Opusele sunt căldura, ușurința, uscăciunea, mobilitatea. Toate acestea favorizează metabolismul.
Mănâncă ușor, cald și maxim de trei ori pe zi
O modalitate blândă de a slăbi este să treceți la alimente ușoare, gătite și calde. Acestea sunt bine tolerate de toate constituțiile, sunt ușor de pregătit în viața de zi cu zi și sunt ideale pentru introducerea unei diete adecvate constituției. Ar trebui să mănânci doar două sau maximum trei mese pe zi. Puteți bea numai între mese - de preferință apă fierbinte, în niciun caz băuturi îndulcite.
Ascuțit, amar, astringent
Alimentele, cărora în Ayurveda li se atribuie aromele calde, amare, astringente, sunt deosebit de potrivite pentru a pierde în greutate sau a descompune Kapha. Leguminoasele, legumele și cerealele (feluri) ameliorează sistemul digestiv. Pot fi transformate în supe, curry sau feluri de mâncare. Alimentele potrivite sunt fasolea mung, mung dal (fasole mung decojită), orz, mei, ghee (grăsime din unt ayurvedic), salată, anghinare, cicoare, andive, vinete și spanac. Alimentele prăjite, carnea, brânza, laptele/produsele lactate, afumăturile și alimentele fabricate industrial sunt inadecvate. În plus, se recomandă evitarea ciupercilor, a oțetului, a roșiilor și a fructelor acre.
Condimente pentru a ajuta digestia
Condimentele pot sprijini eficient pierderea de grăsime. Ghimbirul, coriandrul, chimenul, hreanul, semințele de muștar, ierburile tarte, piperul, nucșoara, scorțișoara, curcuma și ardeiul iute stimulează metabolismul. Experților din Ayurveda le place să recomande Trikatu. Trikatu este un amestec de condimente. Se compune din pudră de ghimbir, piper lung măcinat și piper negru măcinat. Încălzește metabolismul și se ia înainte de masa principală sau se presară peste mâncare, ceea ce nu este pe gustul tuturor. Unul sau două puncte de cuțit sunt suficiente.
Bea mult și faceți exerciții blânde
Bea multe lichide între mese. Apa fierbinte, fiartă și ceaiul de ghimbir au un efect de stimulare a metabolismului, la fel ca sporturile de anduranță ușoară în aer curat. Yoga, înotul, sauna uscată și masajele sunt, de asemenea, favorabile.
Plăcerea și bunăstarea sunt foarte importante
Dacă vrei să devii subțire conform regulilor ayurvedice, nu ar trebui să te aștepți la minuni. Dureaza. Dar dieta Ayurveda este sănătoasă și nu duce la simptome de carență. Plăcerea și bunăstarea sunt foarte importante. În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură: să arunce kilogramele cu o dietă fulger sau să slăbească durabil și să promoveze sănătatea pe o perioadă mai lungă de timp?