Slăbește cu succes în timpul menopauzei Dietele te îngrașă
Cele mai multe diete te îngrașă pe termen lung.
Între timp, s-a aflat despre acest lucru, dar cu toate acestea dietele sunt propagate peste tot și tot timpul pentru a pierde în greutate.
Fie că dietele promit un succes mai mult sau mai puțin rapid și apoi din nou modul de viață anterior?
Dietele noi sunt de obicei introduse cu presupuse cunoștințe noi despre pierderea în greutate. Acesta poate fi efectul miraculos al arzătoarelor de grăsimi, luarea în considerare a indicelui glicemic, grupa sanguină, punctele de grăsime, ora din zi, separarea nutrienților sau chiar un întreg grup de valori sanguine. Aproape întotdeauna se spune că toate celelalte diete anterioare sunt greșite, dar datorită noilor cunoștințe, dieta prezentată în prezent este o modalitate minunată de a pierde în greutate într-o clipă fără efectul yo-yo.
Așa funcționează efectul yo-yo
Cu toate acestea, printr-o reducere accentuată a caloriilor sau printr-o dietă foarte unilaterală, metabolismul este, în principiu, transformat în vremuri proaste. În cazuri extreme, chiar și metabolismul fatal al foamei devine activ (vezi pagina 84).
Drept urmare, în loc de grăsime, în principal masa musculară este descompusă pentru a economisi energie în fața presupusei foamete. În caz contrar, metabolismul este, de asemenea, încetinit.
Deși pierdeți în greutate în acest fel, doar relativ puțin din depozitele de grăsime nedorite.
De îndată ce dieta s-a încheiat, organismul suplineste lipsa de aprovizionare cu alimente și stochează mult mai multe grăsimi pentru a fi mai bine blindat în cazul unei viitoare foamete (dietă).
Din cauza lipsei mușchilor și a metabolismului redus, te îngrași din nou rapid, chiar și cu un aport alimentar redus permanent.
Aproximativ un an după o dietă reușită, majoritatea oamenilor cântăresc mai mult decât înainte de dietă.
Mulți dintre cei afectați apoi iau din nou o dietă, slăbesc și apoi se îngrașă din nou. Pe termen lung, acești oameni se îngrașă, puțin mai mult după fiecare dietă.
Deci, greutatea se mișcă în sus și în jos din nou și din nou, ca un yo-yo.
Acesta este motivul pentru care acest fenomen de extindere și extindere se numește efect yo-yo.
Promisiunea dietei împotriva efectului yo-yo
Faptul că există efectul de yo-yo a apărut între timp, desigur, și în rândul persoanelor care tin dieta.
Prin urmare, promit că, cu dieta lor specială, nu va exista efect de yo-yo și că metabolismul va fi stimulat în schimb.
Cu unele diete există anumite amestecuri alimentare în acest scop, cu alte homeopate, alimente speciale sau anumite perioade de consum care ar trebui să aibă un efect stimulator asupra metabolismului.
Ar trebui să fim sceptici cu privire la toate aceste promisiuni. Scepticismul este descurajat mai ales dacă vrei să slăbești rapid.
Singurul lucru care ajută la prevenirea efectului yo-yo este să slăbești încet.
Dar chiar și pierderea lentă în greutate nu poate preveni din nou creșterea în greutate dacă mănânci mai mult decât consumi după dietă.