Slăbește cu ulei de măsline - toate informațiile aici! »
Slăbiți cu ulei de măsline? Mulți oameni consideră că aceasta este o contradicție în termeni, deoarece uleiul de măsline este format din grăsimi pure. Deci, cum poate acest lucru să provoace scăderea kilogramelor? De fapt, există chiar motive dovedite științific pentru acest fenomen. Dar există de fapt persoane care au slăbit deja cu succes cu ulei de măsline?
Slăbiți cu ulei de măsline - experiențe
Cercetarea prin diferite postări pe forum arată lucruri uimitoare. Oamenii raportează de fapt pierderea în greutate cu ulei de măsline. Pentru unii este de doar 700g în 3 săptămâni - dar pentru alții este de până la 4 kg.
În același timp, sunt enumerate multe efecte secundare plăcute. Tenul s-a îmbunătățit extrem de mult, iar părul are acum mai multă strălucire. Zonele uscate ale pielii au dispărut complet, iar buzele în mod normal fragile în timpul iernii sunt complet netede și moi.
În plus, poftele au dispărut complet și porțiuni mai mici de alimente duc la o senzație de sațietate mult mai rapidă. În general, autotesterii au fost pur și simplu mai puțin înfometați după doar o săptămână de utilizare.
Desigur, trebuie remarcat întotdeauna că și factorii individuali joacă un rol aici. Cât de mult se mișcă cineva în plus, cât de sănătos mănâncă și, de asemenea, dacă sunt consumate suficiente lichide în timpul zilei.
Aplicarea dietei cu ulei de măsline
În autotestele cercetate, o lingură de ulei de măsline a fost luată dimineața pe stomacul gol.
Unii participanți au raportat că nu au putut înghiți uleiul pe stomacul gol, deoarece s-au simțit rău după aceea. Pentru a ușura administrarea, vă recomandăm să adăugați o lingură de lămâie și puțină sare în lingura de ulei. Dacă totuși aveți probleme cu gustul, puteți adăuga puțină miere pentru a reduce căldura uleiului de măsline.
În plus, sarea stabilizează circulația dimineața, iar lămâia oferă vitamina C. O lingură de ulei de măsline acționează în același timp ca stimulent.
Cu toate acestea, unul dintre cei mai importanți factori este obținerea de ulei de măsline de bună calitate pentru dietă. Numai uleiul de măsline care provine dintr-o bună cultivare și care a fost produs cu atenție conține ingredientele importante care sunt promovate pentru pierderea în greutate cu ulei de măsline.
De ce pierderea în greutate este posibilă cu uleiul de măsline
Un studiu al Universității Tehnice din München a arătat că uleiul de măsline poate reduce senzația de foame. Potrivit oamenilor de știință, uleiul funcționează chiar mai bine decât alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Deoarece astfel de alimente ar trebui să te umple mai puțin repede și sentimentul de sațietate ar trebui să dureze mult mai scurt.
Așadar, ajungi rapid la următoarele calorii și la final consumi mai mult decât credeai. Uleiul de măsline ar trebui să prevină acest lucru. Dar ce ingrediente din uleiul de măsline ne dau efectul pozitiv de a fi plini?
Participanții la studiu au primit diferite uleiuri grase în dieta lor zilnică normală timp de trei luni. Doar consumatorii de ulei de măsline au prezentat un nivel crescut de serotonină în sânge. Serotonina este unul dintre hormonii care ne ajută să ne reglăm senzația de foame. În ciuda aportului crescut de grăsimi, niciunul dintre participanții la acest grup nu s-a îngrășat după finalizarea experimentului.
Ce substanțe din uleiul de măsline te mențin sătul mai mult timp?
Două substanțe aromatice din uleiul de măsline joacă un rol deosebit de important în eliberarea serotoninei. Așa-numitul hexanal și E2 hexanal. Ambele fac ca celulele noastre hepatice să absoarbă mai puțin rapid glucoza din sângele nostru.
Foamea apare atunci când nivelul zahărului din sânge scade. La rândul său, acest lucru se întâmplă atunci când celulele hepatice absorb zahărul din sângele nostru. Dacă acest mecanism este încetinit, nivelul zahărului din sânge rămâne constant mai mult timp și ne simțim din nou foame mai puțin repede.
Dieta Cretei
Dacă nu doriți doar să slăbiți, ci să faceți ceva pentru sănătatea voastră în același timp, se recomandă așa-numita dietă Creta.
Se spune că locuitorii din Creta consumă în medie 31 de litri de ulei de măsline pe an, iar dieta mediteraneană din regiunile de coastă ale insulei ar trebui să crească semnificativ speranța de viață a acestor oameni. Nu trebuie uitați și alți factori, precum aerul mării și numeroasele ore de soare pe an, care, pe lângă nutriție, au și un efect foarte pozitiv asupra sănătății persoanelor care locuiesc acolo.
Ce ar trebui să mănânci în conformitate cu dieta mediteraneană sau Creta?
În dieta Cretei, este recomandabil să consumați multe legume, puțină carne roșie, mult pește și un pahar mic de vin roșu înainte de a merge la culcare. Se poate consuma și mult ulei de măsline, dar puțină carne grasă sau alimente prăjite.
Cantitatea de legume îndeosebi joacă un rol major aici. Deoarece legumele au multe vitamine și fibre bune și sunt, de asemenea, metabolizate într-un mod alcalin. Dieta noastră medie pe care o consumăm în fiecare zi (multă carne, pâine, brânză, lapte) supraacidizează rapid organismul și, de-a lungul anilor, aceasta duce la majoritatea bolilor cronice. O proporție mare de legume poate contracara această acidificare.
Rezultatul este o bunăstare crescută, o sensibilitate mai mică la infecție, un somn mai bun și mai multă energie în viața de zi cu zi.
La ce ar trebui să fii mereu atent atunci când ții dieta
Dieta trebuie făcută întotdeauna în așa fel încât să nu vă fie foame sau să vă obligați să faceți ceva. Corpului nostru îi place să înceapă din nou când presupune că o foamete este chiar după colț.
Acest mecanism are sens și pentru că, atunci când vine vorba de supraviețuire, contează fiecare gram de grăsime. În societatea de lux de astăzi nu mai există foamete reale, desigur, dar cu generații în urmă strămoșii noștri au trecut și ei prin vremuri proaste și corpurile noastre nu pot distinge o dietă de o foamete.
Dacă mănânci mai puțin decât ai nevoie pentru rata metabolică bazală zilnică, se poate întâmpla ca corpul tău să se lupte și să încerce să prevină pierderea de grăsime prin toate mijloacele. Mai bine decât să reduceți alimentele, există întotdeauna anumite alimente nesănătoase pe care pur și simplu nu le consumați. Eliminarea zahărului, de exemplu, poate duce atât la pierderea în greutate, cât și la îmbunătățirea stării de sănătate după doar o lună.
În plus, trebuie să beți întotdeauna suficiente lichide atunci când faceți dietă și faceți exerciții fizice în mod regulat.
Atenţie! Te simți deja mult mai subțire, dar cântarul spune că te-ai îngrășat? Acest lucru se poate datora faptului că ați construit mai mult mușchi. Mușchiul este mai greu decât grăsimea. Nu lăsați acest lucru să vă deruteze - nu este niciodată vorba doar despre numărul de pe scară!
Rezumat: Dieta și ulei de măsline
Pierderea în greutate cu ulei de măsline este posibilă. Motivul pentru aceasta sunt anumite arome care duc la reducerea senzației de foame mai mult și mai rapid.
Pierderea în greutate sănătoasă cu o dietă bogată în legume duce, de asemenea, la o mai bună stare de bine și te protejează de supraacidificare.
A face corpul să simtă că îi este foame vă poate determina să vă îngrășați în loc să pierdeți în greutate.
O creștere bruscă a solzilor poate proveni și din creșterea musculară crescută și nu trebuie evaluată imediat negativ.