Slăbește cu un truc Întreabă-o pe mama
Dacă vrei să slăbești puțin, dar nu vrei să-ți schimbi complet dieta sau să suferi de probleme digestive, s-ar putea să fii încântat de sfatul meu.
Când ne este foame, mulți tind să mănânce prea repede. Mâncarea nu este mestecată suficient și creierul primește semnalul: "Îmi este încă foame. Încă nu am suficient!"
Ca urmare, în mod natural nu vă simțiți mulțumiți și continuați să mâncați, ceea ce înseamnă că folosim mult mai multă energie decât consumăm. Rezultatul este adesea obezitate (cu excepții precum tiroida hiperactivă) și probleme digestive.
Cu toate acestea, dacă vă obișnuiți să mestecați bine, începeți să digerați în gură și chiar ajutați stomacul și intestinele să descompună mâncarea mai ușor și să prevină senzația de plenitudine.
Vestea bună este, de asemenea, că acest lucru înseamnă că mâncăm mai puține alimente, deoarece senzația de plinătate se instalează mult mai devreme.
În afară de asta, mâncarea bună în care vă delectați în pace are un gust mult mai bun. Papilelor noastre gustative li se dă timp să savureze totul din plin.
Ar avea sens, de asemenea, dacă mâncați, vă concentrați doar pe mâncare și nu navigați pe internet sau aveți argumente în partea lor.
Stomacul are nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a avea senzația: „Sunt plin!” Prin urmare, este foarte important să vă luați timp în timp ce mâncați și să mestecați mai des decât prea puțin.
Trucul
Mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 40 de ori la început pentru a avea o senzație de consistență corectă a mâncării. Deci înseamnă să numeri cu fiecare mușcătură!
Odată ce ați dezvoltat un anumit sentiment pentru aceasta, puteți practica în mod intuitiv/automat această metodă corect și nu mai trebuie să contați. La un moment dat va fi firesc să mănânci așa.
Din nou și din nou vei întâlni oameni care te invidiază că te poți bucura de mâncarea ta așa. Vei vedea că mulți vor observa!;-)
Cel puțin așa a fost cazul meu. Colegii mei fie nu au mâncat nimic la prânz, fie s-au înecat în 10 minute. Eu însumi am stat la masă cel puțin 25 de minute.
Da, și presiunea timpului atunci când mâncați trebuie evitată, dacă este posibil. Da, știu, este ușor de spus când ai doar o pauză de 30 de minute, dar cel puțin când ești acasă, ar trebui să-ți iei cu adevărat timp să te bucuri.
Evalueaza acum
subiecte
65 de comentarii
Ei bine, problema este din păcate, dacă cineva este deja foarte flămând, atunci mănâncă automat mai repede și, mai presus de toate, deoarece mâncarea se răcește repede.
Pentru a schimba asta și schimbarea durează mult, bunicul meu a făcut-o întotdeauna așa, a mestecat fiecare mușcătură de 1000 de ori, este foarte sănătoasă și este ușor pe burtă, cu siguranță ajută să mănânci mai puțin, dar așa cum am spus, nimic din toate acestea nu este deloc atât de ușor. iar numărarea face ca totul să fie foarte incomod: D Mai ales atunci când vrei să vorbești și apoi trebuie să începi să numeri din nou: D hahaha
Nu există nimic destul de corect în legătură cu hipertiroidismul, cu hiperactivitatea pierzi în greutate și cu hiperactivitatea, din păcate, te îngrași.
Cred că sfatul este grozav și poate confirma că funcționează - chiar dacă este foarte dificil să-l implementați în mod consecvent. Dar merita. Nu ar trebui să faci nimic în lateral. Nu te uiți la televizor, nu citești, nu te joci cu smartphone-ul tău. Nu, bucurați-vă de mâncare, mestecați încet și cu atenție, apoi veți fi plini chiar și cu o cantitate mai mică. Afirmația că senzația de plinătate se instalează mai devreme nu este adevărată, dar aveți nevoie de o cantitate mai mică și, prin urmare, de mai puține calorii.
@Mafalda, da, ar fi cu siguranță o experiență plăcută pentru mulți să mănânce și să se bucure într-o atmosferă relaxată. În unele țări, cred că acestei plăceri i se acordă mult mai multă importanță în viața de zi cu zi decât în Germania sau Austria. Dar este un gând foarte frumos pentru mine.
@ Vă mulțumim pentru sfaturile voastre bune. Mi se pare o îmbogățire să mă concentrez mai mult pe plăcere și lucrurile frumoase din viață.
@ Shaila: acesta este un sfat foarte bun și de fapt am făcut-o mereu așa (dar, din păcate, nu m-a ajutat încă) 😜
Tânăra din fotografie încă se gândește la modul în care mănâncă 😂
@Upsi: Dar este așa: cu cât te îndepărtezi mai mult de greutatea normală, cu atât este mai mare riscul multor boli, în special bolile cardiovasculare, numărul 1 al decesului în țările occidentale. Indiferent dacă ne place sau nu, așa este și nu știm doar astăzi. Numărul bolilor cauzate de obezitate (diabetul II) este în continuă creștere. Acest lucru nu are prea mult de-a face cu cât de frumos este să fii supraponderal.
Și anorexia/anorexia este o boală mentală care vrea să fie întotdeauna o expresie subțire a bolii, nu cauzată de dietă. Puteți întreba orice psiholog sau psihiatru.
Cred că este corect să te uiți la greutatea ta. Nu trebuie să urmați 100 de diete pentru acest lucru, respectarea strictă a câtorva reguli este suficientă pentru o slăbire lentă, dar sigură. Aceasta include mâncarea atentă, așa cum este descris aici prin mestecarea temeinică. Dar și că te oprești când ești plin și nu continui să mănânci și multe alte lucruri.