Slăbește după Crăciun slănină de Crăciun la revedere CA kilogramele cad de la sine
Cine nu o știe: Dulciurile din sezonul de Crăciun și masa festivă extinsă din Ajunul Crăciunului au lăsat câteva urme sub formă de chifle nepopulare de slănină. Avem câteva sfaturi pentru a slăbi, astfel încât acestea să nu devină permanente.
Există o mulțime de ocazii pentru a sărbători înainte de Crăciun - acest lucru se observă în unele dintre scale. Imagine: Fotolia/Kurhan
De la editorul news.de Dana Kaule
Gâscă de Crăciun, varză roșie și găluște pentru prânz, flori și turtă dulce pentru cafea, cârnați și salată de cartofi seara și între domino, prăjituri de Crăciun și marțipan. Sărbătorile de Crăciun se transformă adesea într-o adevărată sărbătoare. Nu e de mirare că unii oameni au senzația că după Crăciun se mișcă doar pe roți. Și astfel urmează noua dietă după masa cea mare.
Este necesar să slăbești după Crăciun?
Sezonul de Crăciun este mai presus de toate un festival culinar. Imagine: Fotolia/Floydine
Dar așteaptă, poți să pui de fapt câteva kilograme de Crăciun? Dacă NDR își are calea, nu. De fapt, ar trebui să ingerăm 18.000 de kilocalorii pentru a provoca un salt semnificativ pe afișajul la scară. Gâscă de Crăciun este o adevărată bombă cu calorii, dar - inclusiv varză roșie și găluște - costă aproape 1300 kilocalorii pe porție. Pentru a câștiga în greutate în mod semnificativ, ar trebui să mănânci cel puțin cinci kilograme de gâscă. Și totuși: bunăstarea propriului corp scade semnificativ după zilele de Crăciun, prin care sentimentele de plenitudine și vinovăție fac restul.
Nu vă îngrășați deloc la Crăciun și la Advent - așa funcționează
Dacă nu vrei să fii prins în capcana alimentară de Crăciun și de Revelion, poți mânca deja conștient în timpul sezonului de Crăciun. Vinul fiert, migdalele prăjite și mâncărurile prăjite, precum gogoșile, măresc rapid contul de calorii chiar și pe piața de Crăciun. Dar dacă alegi inteligent, poți mânca lucruri delicioase care nu sunt atât de substanțiale.
La gustări, nu folosiți marțipan, biscuiți și gogoși, ci mai degrabă variantele semnificativ mai scăzute de calorii. Acestea includ un măr copt, crêpes cu zahăr pudră sau mere, o porție de vată de zahăr sau popcorn sărat. Inițiativa consumatorilor subliniază acest lucru. În loc de gâscă de Crăciun, există pur și simplu pește slab pe farfurie și o plimbare după fiecare masă este bună pentru digestie. Oricine nu mănâncă mai mult decât de obicei în timpul sărbătorilor de Crăciun este, de asemenea, bine sfătuit.
Sfaturi utile pentru slăbit după Crăciun
Dacă totuși vrei să slăbești câteva kilograme după Advent și Crăciun, foamea este cea mai proastă cale. Efectul yo-yo amenință prea repede și kilogramele căzute se întorc mai repede decât ți-ai dori. Se recomandă mese regulate, iar ziua este cel mai bine începută cu un mic dejun echilibrat. Cei care au micul dejun puțin sau deloc au adesea pofte în timpul zilei. În plus, o mulțime de grăsimi, zahăr și alcool, precum și carbohidrați sunt tabu după ora 18:00. Nu te umple mult timp. Proteinele, pe de altă parte, sunt mai durabile.
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă un aport zilnic de proteine de 0,8 grame pe greutate corporală. Alimentele de origine animală, de exemplu ouă, produse lactate, pește și carne, conțin proteine, dar și alimente vegetale precum produse din cereale, cartofi, nuci și leguminoase. O mulțime de legume proaspete și salată vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți, la fel ca o zi vegetariană fără carne.
Scăpați de kilogramele de Crăciun cu exerciții fizice - sau cu treburile casnice
În orice caz, sportul și exercițiile fizice sunt recomandabile pentru a pierde mai mult în greutate. Aceasta construiește și menține mușchii în timp ce arde mai multe calorii. Dacă nu sunteți un drogat sportiv, puteți începe cu pași mici: în loc să luați liftul, luați scările mai des, parcați mașina mai departe și mergeți la destinație, mergeți cu bicicleta la serviciu sau folosiți treburile casnice în mod eficient pentru a slăbi.