Slăbește durabil 3 sfaturi de dietă pe care ar trebui să le uiți imediat
Pentru a intra într-adevăr în formă, sunt recomandate multe lucruri. Dar unele sfaturi presupuse sunt de fapt contraproductive - și constituie un obstacol în calea spre a avea noroc
De ce este atât de ușor pentru unii oameni să slăbească în mod durabil?
Dacă Efect de yo-yo, motivație pierdută sau inconsistență: Pe Calea către figura de vis sunt stabilite unele obstacole. Și nu este întotdeauna posibil să îi împingi deoparte și să continui complet nedepășit. Dar ce fac ei bine, sunt permanent subțire, „în formă” și mulțumit de corpul tău sunteți? Mănânci ceva diferit, chiar și ceva mai bun (vorbind despre rețete delicioase de smoothie aici)? Sau pur și simplu faceți mai mult sport?
Răspunsul: nici nici. De fapt, oamenii care au reușit să piardă în greutate cu succes și durabil au, nu neapărat gene mai bune sau tactici mai eficiente. ta Secretul succesului este, pentru a evita următoarele presupuse sfaturi dietetice...
1. Zile de trișare
Sună foarte tentant: într-o zi pe săptămână poți sărbători ce, cât și unde vrei. Și după aceea te întorci reveniți cu ușurință la dieta cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi, pentru că trupul tău îți iertă fiecare presupus „păcat”. Este clar! Ceea ce în teorie pare a fi o afacere bună se dovedește a fi în practică cea mai mare capcană vreodată. Deoarece „Cheat Days” în cele din urmă nu face decât să clarifice un lucru: cât de mult te descurci în zilele rămase. Cu atât mai mult trebuie să te forțezi în celelalte șase zile - și forța nu ar trebui să fie în niciun caz motivarea dacă vrei să slăbești pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, viața de zi cu zi ar putea deveni rapid una pentru tine A pierdut nota de plată do. tu esti invitat spontan la cină sau foamea te copleșește pe drum și singura modalitate de a o satisface este să mergi la brutărie? Ei bine, oricine conduce după principiul Cheat Days are o problemă cel târziu în astfel de momente - și o conștiință vinovată.
2. Exercițiu obligatoriu
După cum sa menționat deja mai sus: forțarea către corpul visului nu ajută. Și cu siguranță nu ajută, Forțându-vă la sală, la pista de jogging sau la salteaua de yoga. Pentru că și în ceea ce privește sportul - care, din păcate, este acum de fapt inevitabil pentru a intra în formă - plăcerea ar trebui să vină de la sine și în același timp să fie motivația. Oricine accesează dispozitivele pentru că trebuie să intre, intră rapid Ispita de a face doar esențialul. Ar trebui să fie, de asemenea, despre creșterea și îmbunătățirea ta și atragerea motivației din aceasta.
Și dacă nu ați reușit în aceasta din urmă: s-ar putea să fiți chiar voi nu am găsit încă sportul potrivit pentru tine. Ar trebui să ai chef să mergi la un jogging. Și dacă pur și simplu nu ai chef, încearcă o altă metodă. Poate că sunteți mai dispus să faceți acest lucru într-unul Sport de echipă pentru a merge la limitele tale, decât să meargă constant pe cărările cunoscute ca un lup singuratic.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Dietele
Sigur, dietele sunt deja practice - și o privire la Internet și în reviste s-ar putea avea impresia că este există acum dieta potrivită pentru toată lumea. Dar asta începe de obicei atunci când începi să ții diete, ceea ce împiedică pierderea în greutate pe termen lung: control constant. O dietă îți promite că vei pierde o cantitate substanțială de greutate în câteva zile? Nu e de mirare că ești dezamăgit, dacă în ziua X cântarele dvs. nu arată ce ar trebui să obțineți din a face fără atât de mult.
Dietele sunt, de asemenea, problematice, deoarece îți transformă viața anterioară cu totul pe dos. Dintr-o dată ar trebui să-ți placă legumele pe care nici măcar nu le știai înainte; Mănâncă fructe pe care le poți cumpăra numai în magazinele selectate; Elaborați rutine care nu vă plac cu desăvârșire. Ai nevoie pentru pierderea în greutate durabilă de fapt doar unul: răbdare. Alerga Incorporează încet alimente noi, stârnește-ți curiozitatea cu privire la noile moduri de gătit și înlocuiește mesele din propria voință. Aceasta este singura modalitate de a face o schimbare în dietă - permanent. Apropo, puteți afla ce alimente folosiți pentru a slăbi sănătos aici!
De la sportul potrivit la dietă: acestea sunt punctele de reținut