Slăbește Ești mai mult decât un număr! Britta Ultes • Body Mind Soul
Coaching nutrițional
Știți asta, călcați pe cântar dimineața și numărul pe care îl vedeți vă afectează întreaga zi. Ești de bună dispoziție când ai slăbit. Starea ta de spirit se îndreaptă spre zero atunci când te-ai îngrășat. Și barometrul dvs. de dispoziție este așa, atunci când vine vorba de un impas.
În funcție de modul în care se deplasează indicatorul pe scara ta, este ziua ta ...? Bine? Rău? În orice caz, sunteți mai mult decât un număr. Da, știu, cine vrea să slăbească trebuie să slăbească. Acest lucru este clar și pentru mine! DAR tu ești mult mai mult decât un număr!
De ce depindem întotdeauna de acest număr? Da, este instrumentul nostru de măsurare, dar reflectă într-adevăr succesul dvs.? Te-ai chinuit în ultima săptămână și ai slăbit 2 kilograme la o dietă zero? Sau ai rămas în ritmul tău?
- Ai mâncat 3 mese pe zi după bunul plac, o farfurie plină.
- Oferă-ți stomacului o pauză între mese.
- Se beau 2-3 litri zilnic.
- Mutat o jumătate de oră pe zi.
- Te-am tratat cu un maxi doar de două ori pe săptămână.
Ești mai mult decât un număr! Dacă vrei să slăbești, lucrează cu corpul tău. Nu lucra împotriva lui, lucrează cu el. Corpul tău este prietenul tău, nu dușmanul tău.
Valoarea dvs. nu crește cu fiecare kilogram pe care îl pierdeți. Ești valoros chiar acum. Nicio altă femeie nu este ca tine. Felul în care te simți în interior, radiezi în exterior. Satisfacția ta interioară îți va crește carisma.
Succesul nu apare doar pe cântar. Măsurați-vă din când în când. Luați o măsurătoare cu bandă și notați măsurătorile brațelor, ale stomacului și șoldurilor. Cu mai mult exercițiu și exerciții fizice, construiți mușchi mai grei decât vechile celule adipoase. Balanțele nu vă pot arăta o scădere, dar câți centimetri ați pierdut?
Trebuie să ai o piesă vestimentară în dulap în care vrei să te încadrezi, nu? Încercați din când în când. Cântarele arată doar o mică scădere, dar sentimentul tău intestinal îți spune altfel. Și poate și veșmântul tău. Întotdeauna am încercat rochia în care voiam să mă încadrez. De fiecare dată când am încercat-o, am primit și mai multă motivație, deoarece rochia mea mi se potrivea din ce în ce mai mult. Succesul tău nu poate fi măsurat numai cu cântare.
Cum te percep alții? Ce schimbări observă la tine? De asemenea, apar complet diferit printr-o atitudine interioară diferită, schimbată. Satisfacția ta interioară îți mărește carisma. Pari foarte diferit. Imaginile înainte și după pot confirma acest lucru!
Nu vă puneți sub presiune dacă lucrurile nu merg atât de bine. Deoarece stresul poate avea și un efect negativ asupra pierderii în greutate. Când te simți stresat tot timpul, corpul eliberează anumiți hormoni. La rândul lor, acestea împiedică separarea corpului de grăsimea sa iubită. Dar chiar dacă corpul tău se simte stresat (prea puține pauze, antrenament prea intens), în cele din urmă nu mai dă rezultatele dorite. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să începeți acum să planificați un program regulat de relaxare. Fie că preferați să vă relaxați cu o carte interesantă sau cu o baie cu bule depinde de dvs. Asigurați-vă că planificați oaze pentru mintea dvs., pe de o parte și, pe de altă parte, pentru a vă lua timp să vă relaxați corpul.
Din păcate, stresul nu poate fi scuturat cu ușurință - este nevoie de multă planificare, timp și răbdare pentru a face față acestuia pe termen lung.
Sfatul meu: Faceți o listă bună cu lucrurile care vă sunt bune, faceți-vă să râdeți, să vă relaxați. Planificați câteva dintre listările dvs. în viața de zi cu zi!
Aduceți trupul - sufletul - spiritul în armonie pentru a deveni mai ușor intern și extern
Din când în când, o pauză este un balsam pentru sufletul tău și te lasă să respiri din nou adânc.
Nu lăsați cântarul să vă strice ziua! Pentru că ești mult mai mult decât un număr.