Slăbește Faimoasa dietă cu astronauți pierde 4 kilograme într-o săptămână și se vindecă
Concepută inițial pentru astronauți în anii 1960, dieta omonimă a fost menită să amelioreze supărarea stomacului la bărbați în costum spațial. Pe baza recomandărilor nutriționale specifice, dieta a fost popularizată în rândul persoanelor supraponderale. Acest program de dietă bogată în proteine vă permite să slăbiți fără a compromite masa musculară. Evidențiați restricțiile asupra acestei diete direct din spațiu.
Cu un conținut scăzut de calorii și proteine, dieta astronauților promovează pierderea rapidă și durabilă în greutate. În joc: 3 kilograme pierdute în doar trei zile. Acest program nutrițional oferă un plus de loc proteinelor, dar necesită o motivație ridicată. Este suficient să respectați cu strictețe restricțiile acestei diete pentru a observa rezultate rapide pe silueta voastră. Bonus: această dietă ajută și la prevenirea problemelor gastrice, care uneori sunt debilitante.
Dar regulile dietei ?
Pentru a observa rezultate concludente asupra figurii tale, este esențial să urmezi cu strictețe regulile stabilite de N.A.S.A pentru astronauți. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că vă hidratați la o rată de 2 litri de lichide pe zi (apă, cafea sau ceai). Gata cu uleiul, untul sau margarina, face loc pentru condimente mai ușoare, cum ar fi lămâia, oțetul sau muștarul. De asemenea, trebuie evitat zahărul. Programul alimentar interzice, de asemenea, înlocuirea unui aliment indicat în meniu cu altul. Durata dietei astronautului este recomandată timp de 13 zile. O pauză de două săptămâni este recomandată dacă doriți să o luați de mai multe ori. Ca reamintire, este esențial să vă anunțați medicul înainte de a începe o dietă.
Meniu tipic pentru dieta astronautului
Restricțiile dietei astronauților sunt destul de restrictive. Anumite alimente sunt interzise de programul alimentar. Pentru a face acest lucru cu succes, este esențial să se evite anumite alimente. Zaharuri, paste, cereale, cartofi, ciuperci, conopidă, broccoli, atâtea alimente de evitat în perioada dietei hipocalorice.
Rezultând o schimbare radicală a comportamentului alimentar, această dietă trebuie urmată cu vigilență. Dacă există semne precum oboseală sau deficiențe alimentare, este esențial să opriți programul imediat. Pentru a preveni riscul de deficiențe, puteți însoți dieta astronautului cu suplimente alimentare. De asemenea, este recomandabil să practicați activitate fizică zilnică, cum ar fi 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi.