Slăbește fără dietă Această aplicație ar trebui să o facă posibilă - FIT FOR FUN
Un deficit caloric radical ar trebui să facă excesul de kilograme să dispară rapid - dar datorită efectului yo-yo, kilogramele se întorc repede rapid. O aplicație britanică ar trebui să vă ajute - și să vă reprogramați obiceiurile alimentare pentru a fi sănătoși pe termen lung. Fără nicio foame!
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Mulți oameni se luptă săptămâni și luni cu diete stricte care oferă doar o cantitate mică de calorii, dar reduc un număr mare de alimente din meniu.
Dacă te-ai încercat cu o astfel de dietă, poți înțelege cu siguranță că majoritatea oamenilor consideră că această schimbare radicală este mai mult o agonie.
Efortul de multe ori nici nu merită, deoarece succesele înregistrate sunt doar moderate sau dispar din nou rapid din cauza efectului yo-yo.
Reprogramați creierul pentru „sănătos”
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, nu ar trebui să vă limitați doar aportul de alimente, ci să abordați subiectul nutriției în mod fundamental diferit.
Este mult mai eficient dacă vă schimbați atitudinea față de mâncare. Programele precum aplicația Slimpod, care a fost testată recent într-un studiu intern asupra angajaților din spitale, vă pot ajuta.
Cei aproximativ o sută de subiecți ai testului au trebuit să consume antrenor video și fișiere audio ale aplicației timp de nouă minute pe zi timp de trei luni.
Potrivit fondatorului Sandra Roycroft-Davis, scopul programului este de a instrui creierul să ia instinctiv decizii mai sănătoase, să se miște mai mult și să dezvolte mai multă voință.
Această reprogramare a creierului este menită să înlocuiască distracția alimentelor nesănătoase cu bucuria declanșată de bunăstarea prin exerciții fizice și alimentație sănătoasă.
Schimbarea obiceiurilor facilitează pierderea în greutate
Majoritatea participanților la studiu au fost entuziasmați de succesul programului.
„De când am început, totul s-a schimbat - ca un comutator care mi-a fost aruncat în cap”, relatează participantul Laura-Beth Ives la portalul de știri britanic „The Mirror”.
Asistenta medicală spune că nu mai mănâncă alimente cu zahăr, ci cumpără doar alimente sănătoase. Chiar și la locul de muncă, ea ar mânca doar alimente sănătoase.
După ce multe alte diete nu au reușit, tânăra de 32 de ani a reușit să slăbească 30 de kilograme impresionante în șase luni datorită schimbării sănătoase a obiceiurilor sale - fără să-i fie foame.
Alți participanți la studiu au confirmat efectul pozitiv al abordării profunde. 87% au pierdut în greutate în decurs de trei luni. Un procent de 90% a observat o schimbare de comportament în ceea ce privește dieta lor.
Gustările, care sunt populare în munca în schimburi, sunt evitate în special. În schimb, participanții acordă mai multă atenție sentimentului lor de plenitudine.
Sănătos pas cu pas
Odată ce reușiți să vă faceți propriile obiceiuri alimentare și de exerciții fizice, cel mai probabil vă va fi mai ușor să încetați să consumați alimente nesănătoase.
Puteți începe mici și înlocui urșii gummy and Co. cu fructe sau legume. Nu trebuie să vă schimbați radical întreaga dietă.
Dacă îți place să faci schimbări pe termen lung în comportamentul tău, acesta va avea cu siguranță un impact mai mare asupra sănătății tale decât un post rapid.