Slăbește fără dietă - acestea sunt cele mai bune trucuri!
Frumos și subțire, fără efect de foame și yo-yo
Mănâncă puțin diferit, trăiește puțin diferit - și ești pe drumul spre figura ta de vis. Folosiți cele mai importante rezultate ale studiilor științifice pentru aceasta.
Datorită faimosului efect yo-yo, dietele tind să te îngrașe, mai degrabă decât să le subțire pe termen lung. În plus, există frustrare atunci când scala arată din nou prea mult. Ajunge cu asta! Slăbește fără dietă: Cu trucurile noastre simple, figura ta de vis este garantată să nu rămână un vis.
Ajustați-vă încet la regula de la ora 18:00
Cei care iau cina mai devreme își pot antrena organismul să meargă mai mult fără mâncare. Pentru a pierde în greutate fără dietă, reglați-vă încet și nu mâncați nimic după ora 18:00. Cu așa-numita anulare a cinei, ar trebui să consumați numai lichide: ceai Kukicha, ceai Lapacho, ceaiuri de plante neîndulcite sau apă minerală (necarbonatată). Este permis și un bulion de legume. Cel mai bun lucru de făcut este să-l încercați două zile pe săptămână și dacă este posibil nu consecutiv.
Rodia este un arzător natural de grăsimi
Nutrienții din bomba de vitamine roșii au un efect antioxidant. Acest lucru protejează împotriva îmbătrânirii pielii și a stresului oxidativ. Exact acest stres afectează celulele și crește semnificativ riscul de obezitate, blochează pierderea în greutate. Slăbiți fără dietă: mâncați rodie de cinci ori pe săptămână sau beți-o ca suc.
Adulmecă în loc să ciugulească
Pofta de ceva dulce poate fi combătută eficient cu ceva dulce: cu vanilie. Centrul nostru de saturație din creier și nervii olfactivi sunt conectați direct unul cu celălalt. De exemplu, aroma de vanilie sau parfumul unei păstăi proaspete pot reduce dorința acută de ciocolată.
Bea în setea ta cu apă
Expertul în metabolizare, Michael Boschmann, de la Berlin Charité, a aflat că organismul consumă aproximativ 50 de kilocalorii, consumând o jumătate de litru de apă la o temperatură de 22 de grade. Efectul este ușor de înțeles: în organismul uman, apa este încălzită la temperatura corpului. Asta costă energie și astfel consumă calorii. Slăbiți ușor fără a face dieta cu apă: deoarece nu are calorii, doi litri pe zi sunt ideali.
Și mestecați întotdeauna gumă frumos
Cercetătorii americani de la Clinica Mayo au observat că guma de mestecat crește metabolismul cu până la 19%. Oricine dorește să slăbească fără dietă ar trebui să lase chipsuri și bețișoare de covrig pe masă la o petrecere și să pună mai bine o gumă de mestecat în gură. Ești ocupat, gustul de mentă îți suprime și pofta de mâncare.
Slăbiți fără dietă cu un set de gustări de urgență
Când lucrurile devin stresante, îți place să iei ceva dulce? În schimb, împachetați mâncare sănătoasă pentru nervi într-un sertar: nucile alimentează creierul cu magneziu, fructele uscate oferă combustibil valoros.
Așa ne influențează muzica și televiziunea
Muzica ca rețetă subțire - funcționează de fapt. Dar ar trebui să fie muzică de jazz. Cu cât muzica este mai rapidă și mai tare, cu atât mâncăm din ce în ce mai repede. Televizorul, pe de altă parte, este un adevărat producător de grăsimi. Dacă rulează în timpul meselor, recurgem din ce în ce mai mult la alimente dulci și grase. Când ne concentrăm asupra imaginilor în mișcare, creierul nostru nu înregistrează sentimentul de sațietate. De aceea, deviza pentru toată lumea, pentru oricine dorește să slăbească fără a face dietă: opriți telefonul!
Dimensiunea plăcii este crucială
Un studiu realizat de Universitatea Cornell a constatat că, cu cât este mai mare farfuria, cu atât mai multe alimente le punem și mâncăm tot. Dacă, pe de altă parte, farfuria este prea mică, nu mâncăm mai puțin, ci primim un al doilea ceva. Diametrul optim este de 22 de centimetri. Și altceva este interesant: dacă felurile de mâncare și mâncarea au aceeași culoare, luați cu aproximativ 18% mai mult pentru că nu puteți estima cantitatea. Puteți pierde în greutate cu succes fără o dietă cu o farfurie roșie: asociem pericolul cu culoarea roșie.
Zona de luat masa nu ar trebui să fie prea întunecată
O cină la lumina lumânărilor este ceva frumos. Dar: cu cât mediul este mai slab, de ex. B. la lumina lumânărilor, cu atât mâncăm mai multe dulciuri - până la 73%. Dacă, pe de altă parte, zona de luat masa este foarte luminoasă, printr-o fereastră sau o lampă, avem tendința de a mânca mai multă salată și de a bea mai puțin alcool.
Yoga la degete pentru poftele alimentare
Gândul la păcatele dulci nu poate fi suprimat din nou? Apoi yoga cu degetele ajută. Apăsați degetele mari lateral, aproximativ la mijlocul degetelor mijlocii. Efectuarea acestui exercițiu de cinci ori pe zi timp de cinci minute îți aduce stomacul în echilibru și ajută pancreasul să digere zahărul. Următorul exercițiu păcălește și pofta de mâncare și te ajută să slăbești fără să ții dietă: Apasă zona cu buza superioară și nas cu degetul arătător timp de 15 până la 20 de secunde. Acest lucru stimulează centrul apetitului din creier și pofta dispare.
Pune ciocolata la congelator
Nu vă puteți descurca complet fără dulciuri, dar nu vă puteți bucura cu moderare? Apoi avem un truc inteligent pentru tine: pune-ți iubitul ursuleț de ciocolată sau gumă în congelator. Așa că te forțezi să nu înghiți, pentru că trebuie să lași o bucată tare de ciocolată să se topească foarte încet în limba ta.
Timpul pentru micul dejun este important
Este logic să luați micul dejun în primele câteva ore după ce vă ridicați. Motivul: mâncarea stimulează prompt metabolismul. Masa de prânz ar trebui să fie în jur de patru ore și jumătate mai târziu - atunci nu vă va fi prea foame. Cei cărora le place să facă mișcare dimineața ar trebui să facă acest lucru după micul dejun. Antrenamentul pe stomacul gol atacă nu numai depozitele de grăsime, ci și masa musculară greu câștigată - acest lucru este important pentru a crește rata metabolică bazală, pentru a arde permanent mai multe calorii și a pierde în greutate fără a face dietă.
Pentru a începe ziua există omletă și pâine integrală
Pentru a pierde în greutate fără dietă, nivelul zahărului din sânge trebuie menținut scăzut. Puteți face acest lucru cu o dietă bogată în proteine, adică cu cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, quark, dar și cu ouă amestecate și pâine integrală. Pâinea albă și gemul, pe de altă parte, cresc nivelul zahărului din sânge.