Slăbește fără efort! Casa si familie
Scrubble - 54 kcal, lansare zmeu - 72 kcal, baie de câine - 125 kcal. Jocuri de slabit>
Petreceri de ceai de bomboane de familie au o tradiție plăcută. Dar ce zici de caloriile suplimentare? Antrenează-te cu copiii.
Tipul de activitate Număr de kcal la 30 de minute:
- Jocul scrubble - 54 kcal;
- Lansarea zmeului - 72 kcal;
- Scăldatul unui câine - 125 kcal;
- Ciclism - 143 kcal;
- Plimbare în pădure - 179 kcal;
- Cursa de curse - 215 kcal;
- Urcarea pe un deal stâncos - 286 kcal.
Această formulă de consum de kilocalorii este calculată pentru o femeie care cântărește 70 kg.
Despre beneficiile de a lua cina acasă.
Dacă nu vă puteți ține greutatea sub control, mergeți la bucătărie! Cercetătorii de la Universitatea din Minnesota, care au observat dinamica greutății a 200 de femei, au ajuns la concluzia că cei care gătesc alimente mănâncă regulat cu 350 kcal mai puțin pe zi decât cei care preferă să ia masa într-o cafenea și restaurant. Gătitul, combinat cu mișcarea constantă dintre aragaz, chiuvetă și masa de bucătărie, are un efect pozitiv asupra mărimii taliei și a greutății corporale totale în comparație cu iubitorii de restaurante. Când gătești pentru tine sau pentru cei dragi, poți folosi cele mai proaspete și sănătoase alimente și să limitezi ingredientele prea bogate în calorii și grăsimi. Încercați să experimentați și să utilizați rețete pentru mâncăruri gustoase și sănătoase publicate pe site-ul nostru www.domashnyochag.ru/recipes/ (introduceți „fel de mâncare dietetică” în caseta de căutare). Și atrageți copii - lăsați-i pe mama să ajute la pregătirea meselor acasă!
FOTO: IMSM PHOTO STUDIO, FOTOBANK/GETTY, PHOTOXPRESS
Mai mult orez înseamnă mai puțină grăsime corporală. Persoanele care mănâncă cel puțin ¼ cană de orez pe zi consumă în medie cu 54 kcal mai puțin. Potrivit nutriționiștilor de la un centru de cercetare din Iowa, SUA, mâncăm de obicei orez cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele de mare. În plus, nu condimentăm felurile de orez cu unt și brânză în cantități mari (cu excepția risotto-ului, dar nu se gătește atât de des). Dacă nu doriți să deveniți supraponderali, mâncați orez mai des: ca fel de mâncare separat sau ca garnitură pentru păsările de curte, legume sau pește cu conținut scăzut de grăsimi.