Slăbește fără foame - experiențe Benjamin Oltmann

Experiențele mele cu planul nutrițional al lui Benjamin Oltmann „Slăbește fără foame”

Diverse sfaturi și planuri pentru pierderea în greutate cu succes pot fi găsite pe Internet. De asemenea, m-am uitat la planul nutrițional al lui Benjamin Oltmann și aș vrea să vă spun ce părere am despre plan și cât de succes am avut cu el.

Acesta este Benjamin. A slăbit el însuși 30 kg.

Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați

Planul nutrițional al lui Benjamin Oltmann se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a slăbi, se încearcă să se consume cât mai puțini carbohidrați. În sine ideea nu este nouă. Cu toate acestea, majoritatea planurilor pentru o dietă săracă în carbohidrați sunt foarte simple: încercați doar să consumați doar câțiva carbohidrați cu fiecare masă. Benjamin Oltmann este puțin mai inteligent în planul său.

Timpul mesei și proteinele

Pentru a avea suficientă energie pentru zi, este important să consumați carbohidrați dimineața. Altfel te simți epuizat toată ziua și totul în afară de bine. De aceea, poți mânca câte carbohidrați vrei dimineața cu planul lui Benjamin Oltmann. Acestea îți oferă suficientă energie pentru zi, astfel încât să te simți bine. La prânz, în schimb, consumați doar câțiva carbohidrați conform planului și niciunul seara.

Pentru a contracara senzația de foame rezultată seara și noaptea, seara mâncați feluri de mâncare care conțin multe proteine. Corpul sau stomacul au nevoie de un timp relativ lung pentru a digera aceste proteine. În acest fel nu ai senzația că nu ai mâncat suficient. Dar nu crește în greutate cu proteine (cu excepția cazului în care antrenezi mușchii în același timp, care sunt preponderent compuși din proteine). Acesta este, de asemenea, un efect secundar frumos dacă faceți sport pe lângă dieta, ceea ce este întotdeauna recomandat.

O mulțime de rețete diferite

Ceea ce mi-a plăcut cel mai mult la planul lui Benjamin Oltmann au fost numeroasele rețete diferite. Există rețete foarte diferite în plan pentru micul dejun, prânz și cină. Există mai multe feluri de mâncare pentru a alege la fiecare masă. Acest lucru vă permite să alegeți felul de mâncare ale cărui ingrediente vă plac cel mai mult.

În meniu există întotdeauna un fel de mâncare vegetariană, fără carne. Acest lucru a fost deosebit de important pentru mine, deoarece sunt vegetarian și, prin urmare, nu vreau să mănânc carne. Un mare avantaj față de alte planuri dietetice cu rețete, care, în majoritatea cazurilor, au doar feluri de mâncare cu carne din care să aleagă sau oferă ocazional doar feluri de mâncare fără carne, dar nu în fiecare zi și pentru fiecare masă.

Trebuie să spun că preparatele din meniu chiar mi-au îmbogățit meniul. De cele mai multe ori, nu mă simțeam ca și cum aș mânca puțin, ci mai degrabă ca și cum aș mânca mai bine decât de obicei. În multe cazuri, mâncați doar un sandwich simplu dimineața și seara. Mi-au plăcut foarte mult diferitele rețete și gătitul cu ele. Chiar și după dietă, voi folosi în continuare frecvent vase din plan.

Rețetele de seară, în special, vor avea cu siguranță sens din nou și din nou. Cu siguranță vă pot ajuta, astfel încât să nu obțineți efectul de yo-yo notoriu chiar și după dietă, sau cel puțin nu la fel de puternic. Apropo, nu există plictiseală în timpul dietei din cauza varietății de feluri de mâncare. Când ați terminat planul și ați început din nou, mâncați nu mai puțin variat decât de obicei.

Iată un exemplu de rețetă de la el:

Salată de ardei avocado cu conținut scăzut de carbohidrați, cu creveți prăjiți

Mai multe sfaturi utile pentru a pierde în greutate fără foame

Pe lângă explicațiile de la început și rețetele de la sfârșitul planului, veți găsi și sfaturi utile în plan. Acestea te ajută mai ales atunci când primești una dintre cele mai cunoscute pofte alimentare. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru se întâmplă doar când urmează o dietă și nu se poate face nimic în acest sens. Dar poți preveni foamea și de fapt începe să mănânci mult, ceea ce te împiedică să slăbești în timpul dietei.

Există mai multe sfaturi pentru această situație. Unul dintre sfaturile lui Benjamin este să încerci să te distragi. În acest fel puteți uita senzația de foame și adesea dispare după un timp. Alternativ, există sfatul pentru a bea apă sau un ceai neîndulcit. Am găsit acest sfat deosebit de util, deoarece îmi place foarte mult să beau ceai.

Ceaiurile precum Lemon Cake de la Teekanne sunt recomandate în special. Aceste ceaiuri au un gust bun și foarte dulce, astfel încât să puteți satisface pofta cu ele în majoritatea cazurilor. Combinând aceste sfaturi, pot spune despre mine că am trecut (aproape) de orice poftă alimentară atacă în timpul dietei fără să mănânc nimic.

Succes în timp ce slăbești

Pe cât de frumos este structurat un plan, în cele din urmă se ajunge la succesul în slăbit. Desigur, pot spune doar aici cât de mult succes am avut cu planul. Pentru alții poate fi mai puțin. Cu toate acestea, nu sunt unul dintre cei mai grei oameni, dar, în general, fac deja mult sport și am vrut doar să slăbesc.

Una peste alta, am efectuat o singură dată dieta descrisă, care corespunde unei perioade de 12 zile. Poate poți să ții dieta mai mult timp, dar cu siguranță aș recomanda mai întâi consultarea unui medic. În cele din urmă, după cele 12 zile, am cântărit cu patru kilograme mai puțin. Asta a fost deja un succes extraordinar pentru mine.

Până acum, nu pot spune că m-am îngrășat din nou după dietă. Dimpotrivă, a trecut o săptămână de când am trecut la dietă și chiar am pierdut un kilogram în plus în acea perioadă. Asta probabil pentru că am continuat să folosesc rețetele de seară săptămâna aceasta.

Aici Benjamin vorbește despre povestea sa de succes:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Concluzie asupra principiului pierderii în greutate fără foame de către Benjamin Oltmann

Experiențele mele cu planul de dietă al lui Benjamin Oltmann sunt foarte pozitive. Am primit ceea ce am vrut să iau în dietă și, de fapt, chiar mai mult. Pot recomanda în mod special rețetele. Rețetele foarte gustoase și ușor de gătit arată că Benjamin Oltmann a depus eforturi și eforturi în crearea planului. Prețul de 20 de euro (în momentul în care ați cumpărat planul) este, de asemenea, foarte rezonabil.

Pentru toți cei care decid să cumpere planul, am un alt voucher aici: mygesund

Trebuie doar să introduceți acest lucru atunci când comandați, apoi veți obține o reducere de cinci euro la plan.

„Nu contează dacă mănânc cartofi prăjiți sau cartofi! La urma urmei, cartofii prajiti sunt facuti din cartofi! " În consecință, ciocolata este benefică și sănătății, deoarece se știe că este fabricată din boabe de cacao și, la rândul lor, cresc pe copaci - deci trebuie să fie sănătoși. Sau nu? O dietă sănătoasă este esențială pentru oricine dorește să obțină sau să rămână sănătos. Dar ce este nutriția deloc? Care este cea mai bună nutriție și care este cel mai sănătos? Și asta face chiar diferența?

Ce este nutriția?

Prin nutriție înțelegem în primul rând doar aportul obișnuit de alimente și așa va rămâne în cele ce urmează. Toate alimentele care sunt introduse în organism și care trec printr-un proces digestiv hrănesc corpul. Deci, cu întrebarea: "Ce este nutriția?" o parte din răspuns este deja inclusă - este o întrebare truc, ca să spunem așa - deoarece cuvântul „nutriție” conține deja cuvinte precum „hrănitor” sau „hrănitor”. Este logic să vă hrăniți corpul cu alimente care sunt de fapt hrănitoare, adică H. Pentru a-i oferi exact ceea ce are nevoie și nu produse care îi dăunează sănătății. Întrebarea:"Ce este nutriția?" ar fi clarificat. Dar ce este nutriția, ceea ce te face sănătos?

Cum arată, cea mai sănătoasă dietă?

Există destul de multe forme de dietă care susțin acest lucru cea mai sănătoasă dietă a fi. Acestea includ B. Dieta cu 5 elemente, dieta metabolică, dieta care combină alimentele și, de asemenea, dieta vegană se răspândesc în tot mai multe părți ale Germaniei. Înainte de a trece la una dintre aceste forme de dietă, ar trebui mai întâi să vă strângeți capul și să vă gândiți care dintre aceste forme de dietă poate fi de fapt cea mai sănătoasă. Se aplică aici,să rămână cât mai obiectiv posibil. Probabil cea mai importantă întrebare pe care trebuie să ți-o pui pentru a afla dacă anumite alimente sunt sănătoase este: "Ar fi disponibil acest produs dacă nu ar exista o industrie alimentară?"

Cum trebuie să fie mâncarea pentru a fi considerată sănătoasă?

Punctul final al unei diete sănătoase - indiferent dacă este o dietă metabolică sau o dietă vegană - este că Mâncare netratată trebuie sa fie. O lasagne gata preparată din departamentul de alimente congelate poate avea roșii, carne tocată, busuioc etc. pe ambalaj, dar ceea ce nu se vede sunt aditivi artificiali precum:

Conservanți pentru o durată mai mare de valabilitate;

Vopsele pentru un aspect mai frumos;

Amplificator de aromă pentru un gust presupus mai intens și

Îndulcitori în loc de zahăr natural din trestie de zahăr.

Cand cea mai sănătoasă dietă chiar nu poți descrie asta. Prin urmare, este important să căutați produse netratate și „pure” în supermarket. Desigur, veți găsi ceea ce căutați în secțiunea fructe și legume. De asemenea Magazine organice se ocupă în principal de alimente netratate. Există însă și produse care la prima vedere nu par netratate.Legume din departamentul de alimente congelate este adesea z. B. mult mai sănătos decât unul din secția legume. Motivul pentru aceasta este că este înghețat imediat după recoltare și astfel - spre deosebire de alimentele care trebuie să parcurgă distanțe mari - niciunul dintre nutrienții importanți nu se pierde. Dar acum unt cu pește: este cea mai sănătoasă dietă la fel cea mai bună nutriție?

Cea mai bună nutriție din toate ...

… este dieta variata. Asta nu înseamnă că un pachet de Snickers pe zi este în regulă dacă mănânci și două felii de pâine integrală. Două săruturi cu spumă pentru fiecare rulou de spelt organic nu sunt, de asemenea, scopul unei diete sănătoase. Desigur, nici abstinența absolută nu este soluția cea mai bună nutriție dar ar trebui să aibă în continuare prioritate. Așa cum se întâmplă cu atât de multe, la fel se aplică și acestora cea mai bună nutriție: Totul este în amestec (și cantitatea).