Slăbește fără să renunți - cu alternative subțiri pe parcursul zilei și asta
Pierderea în greutate înseamnă întotdeauna a face fără, credeți. Mă glumești? Vorbești serios când spui asta. „Diabetiker Ratgeber” a găsit alternative subțiri în care poți pierde în greutate confortabil fără a face sacrificii culinare și redactor-șef Dr. Andreas Baum știe să economisească calorii la micul dejun:
0-ton: 31 secunde Majoritatea caloriilor sunt în grăsimi, în special în grăsimile ascunse, de ex. în ciocolată, brânză, cârnați sau ou. Un croissant de ciocolată pentru micul dejun care vă oferă 250 de calorii. Dacă mergi după un chifle de grâu integral cu brânză de vaci și gem, ai doar 140 de calorii. Sau luați o gustare rapidă între ele. Deci, o baghetă de brutărie cu ou, brânză grasă, maioneză, adică aproape 700 de calorii. Deci un adevărat criminal. O baghetă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată, roșii și un pic de muștar are puțin peste 200 de calorii în comparație.
Gustarea rapidă la îndemână la prânz nu este pentru toată lumea. Mulți preferă un prânz cald și acolo puteți economisi multe calorii.
0 ton: 15 secunde O mulțime de grăsime și, prin urmare, o mulțime de calorii pot fi, de asemenea, salvate aici. Dacă îți pâinești șnițelul cu ou și pesmet și îl prăjești în unt, poți obține cu ușurință 500 de calorii. Un șnițel natural este la fel de delicios. Prăjirea într-o tigaie acoperită necesită doar o linguriță de ulei și economisește aproximativ 300 de calorii.
Și dacă sunteți invitați la o petrecere sau la un grătar seara, nimic nu funcționează fără o salată de paste. Dar există și o alternativă subțire aici.
0-ton: 24 de secunde Clasicul este salata de paste cu cârnați de carne și maioneză. Puteți obține rapid peste 600 de calorii pe porție. Dacă luați acum o maioneză cu 25% grăsime în loc de 80% maioneză și carne slabă de curcan în loc de cârnați, aveți cu 250 de calorii mai puțin. Astfel de oferte de barter mici vă economisesc 500 de calorii pe parcursul zilei și vă ajută să fiți puțin mai slabi în fiecare zi, fără a renunța.
Și asta poate fi continuat și cu gustările delicioase, scrie „Consilierul pentru diabet”. Schimbați înghețata cu smântână și sos de ciocolată pentru un sorbet minunat de fructe sau tortul Pădurea Neagră pentru o felie de drojdie de fructe.
EDITORI DE ATENȚIE: Materialul audio poate fi utilizat gratuit. Cu toate acestea, solicităm o notă despre modul în care ați utilizat contribuția la [email protected].
Contact de presă:
Ruth Pirhalla
Munca de presă
Tel.: 089/7 44 33-123
Fax: 089/744 33-459
E-mail: [email protected]
Conținut original de: Wort & Bild Verlag - Rapoarte de sănătate, transmise de știri aktuell