Slăbește fără să-ți fie foame Așa funcționează; de fapt
Slăbești fără să mori de foame? De fapt, așa funcționează.
Publicat pe 10/01/2020
Pierde mult = mori de foame. Mulți cred că da. Dar asta e o prostie.
Desigur, este corect că trebuie să economisiți o mulțime de calorii atunci când mâncați sau că trebuie să consumați multe calorii suplimentare prin exerciții fizice și exerciții fizice, dacă de fapt doriți să pierdeți multe calorii. Ca regulă generală, trebuie să economisiți aproximativ 7.500 kcal dacă doriți să slăbiți 1 kg de greutate. Dar nu trebuie să se întâmple totul într-o singură zi.
Pentru că nu mai există pizza, nu mai există dulciuri, nu mai sunt chipsuri de cartofi etc. Cât timp poți rezista? 1 săptămână sau 2 săptămâni? Apoi cel târziu îți dai seama că nu poți face asta. Rezultatul este că lăsați „dieta” să rămână frustrată, să vă hrăniți din nou ca înainte și să vă recâștigați rapid greutatea veche. Sau din cauza efectului yo-yo chiar mai mult decât înainte de începerea dietei - v-ați simțit (adesea) așa?
Slăbește în pași mici
Prin urmare, cheia pentru a pierde în greutate nu este de a economisi o mulțime de calorii pe zi timp de câteva zile, ci de a economisi doar câteva calorii pe zi, timp de multe zile. Calculatorul nostru anual de calorii vă arată cât de mult succes puteți avea cu el.
| 50 kcal | 0,2 kg | 2,4 kg | la calculator . |
| 100 kcal | 0,4 kg | 4,9 kg | la calculator . |
| 150 kcal | 0,6 kg | 7,3 kg | la calculator . |
| 200 kcal | 0,8 kg | 9,7 kg | la calculator . |
| 250 kcal | 1,0 kg | 12,2 kg | la calculator . |
| 300 kcal | 1,2 kg | 14,6 kg | la calculator . |
| 400 kcal | 1,6 kg | 19,5 kg | la calculator . |
| 500 kcal | 2,0 kg | 24,3 kg | la calculator . |
2 comentarii
1.
fitmichelle
Duminică, 1 noiembrie 2020 la 21:55
Bună:)
După părerea mea, slăbirea ar trebui întotdeauna făcută în așa fel încât să nu-ți fie foame. Acest lucru nu este sănătos și poate provoca probleme de sănătate. Mi-aș lua o zi să notez ce mănânci pentru a fi conștient de locul în care stai. În funcție de situație, aș reduce apoi kcal, astfel încât să aveți un deficit caloric în pași mici. Dar asta nu înseamnă că trebuie să îți fie foame. Ar trebui să mănânci ceva la fiecare 2-3 ore, cel mai important aici este ceea ce mănânci. Dacă vă simțiți ca ceva dulce, există acum o selecție atât de mare de delicatese sănătoase și dulci. Sunt necesare discipline și motivație, dar vă rugăm să rămâneți întotdeauna pe partea sănătoasă.
2.
Alexandru
Luni, 2 noiembrie 2020 la 16:09
Cred că ideea ta de a scrie ceea ce mănânci este o idee foarte bună. Mai presus de toate, scrieți lucrurile pe care sunteți „pe partea”: un Snickers la benzinărie, un croissant de la chioșcul stației, o bucată de tort de la colegul dvs. - cred că există multe care se unesc la care nu vă gândiți fără să le observați.
De asemenea, interesant
Cât și cât de repede poți pierde în greutate în mod realist?
Pierdeți 2 kg într-o săptămână, 10 kg în patru săptămâni sau 20 kg în două luni. Cine nu ar vrea să obțină astfel de succese de slăbit? Și .
Schimbați parola
Dacă sunteți înregistrat ca utilizator la calculatorul fat, aveți nevoie de o parolă pentru autentificare. Dacă ați uitat această parolă și .
Câte calorii există într-o rolă de brânză?
Calorii din Cheese Rolls? Desigur, este imposibil să se măsoare și conținutul de calorii din „1 Cheese Roll” (și alte feluri de mâncare preparate) .
Este mai bună pâinea integrală pentru slăbit?
Pâinea integrală este mai sănătoasă decât alte pâini. Așa am învățat. Și de aceea majoritatea cred că regimul este pentru pierderea în greutate .
Ultimele comentarii
SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util! E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:) [Continuați lectură]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]
Conținutul paginii
Exerciții și planuri de slăbire
Calculator de calorii pentru scăderea în greutate
- Perioada de slăbire
- Indicele masei corporale - Calculator IMC
- IMC pentru amputări
- Talie până la sold - Calculator WHR
- Talie până la înălțime - Calculator WHtR
- Calculator pentru creșterea în greutate
- Procentul de grăsime corporală
- Valorile P
- Greutate ideală
- Greutate normală
- Greutate normală conform Creff
- Rata metabolică bazală
- Calculator de antrenament
- kcal la kg
- kcal în kJ
- kJ în kcal
- Deficitul de calorii
- Calculator anual de calorii
Laudă, critică, urări și întrebări către calculatorul de grăsime
Vă rugăm să ne anunțați dacă putem îmbunătăți ceva sau dacă vă lipsește ceva. Dacă nu găsiți o mâncare, ne puteți raporta pe pagina lipsă de alimente.