Slăbește în cele din urmă cu trucul ingredientului
Nu te poți ține de diete? Încă poți slăbi! Aici veți afla cum puteți economisi cu ușurință o mulțime de calorii cu gătitul normal.
A face mai ușor mâncărurile bogate în grăsimi sau prăjiturile și deserturile este probabil mai ușor decât crezi. Schimbiți doar ingrediente de îngrășat cu ingrediente de slăbit - și vă puteți distra cu conștiința curată. Iată patru reguli de bază:
1. Reduceți grăsimea și zahărul
În rețetele de gătit, puteți reduce cu ușurință cantitatea specificată de grăsime cu până la 50% fără a afecta gustul (încercați!). În plus, înlocuiți untul și smântâna cu produse mai ușoare ori de câte ori este posibil (a se vedea tabelul).
De asemenea, puteți reduce la jumătate cantitatea specificată de zahăr. Acest lucru are ca rezultat doar o mică pierdere a gustului, pe care o puteți compensa cu ușurință în deserturi cu arome precum scorțișoară, lămâie sau vanilie.
Dacă folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime) în loc de lapte integral (3,5% grăsime) pentru budincă etc., economisiți 4 g grăsimi și 36 kcal la 200 ml.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.