Slăbește în cele din urmă Profesioniștii din domeniul fitnessului de la Schalksmühle oferă sfaturi despre Schalksmühle
Actualizat: 16/08/16 - 14:15
„În cele din urmă slăbește”: la începutul anului, mulți oameni adoptă această rezoluție. Profesioniștii în fitness Schalksmühler, Ralf Strackbein și Marina Schittek, sunt bucuroși să ofere sfaturi cu privire la lupta împotriva rulourilor de slănină de iarnă.
Schalksmühle - În fiecare an oamenii iau rezoluții bune. „În cele din urmă pierderea în greutate” este cu siguranță una dintre cele mai frecvente. Numărul de vizitatori la sală este mare. Cu toate acestea, mulți nu au rezistența necesară pentru a câștiga bătălia împotriva rulourilor de slănină de iarnă.
Și profesioniștii din domeniul fitnessului din comunitate știu asta. Prin urmare, la cererea ziarului nostru, aceștia oferă sfaturi despre cum să perseverăm cu adevărat.
Este deosebit de important să nu te urci pe următoarea bandă de alergat sau pe bicicletă fără cap, spune Ralf Strackbein de la școala sportivă cu același nume. „Regula generală este: fără înregistrare fără pregătire de probă. O discuție preliminară rezonabilă este adesea neglijată. Scopul este menținerea și îmbunătățirea stării de sănătate a clienților. ”Și în studioul de fitness Injoy Volmetal, cei responsabili valorifică planificarea precisă a programului sportiv al clienților lor. „Înainte ca oamenii să poată începe, o analiză sensibilă a nevoilor este pur și simplu o parte din aceasta”, explică directorul general Sebastian Ignatzek.
Exageratul poate face mult rău
Experții știu că oamenii excesiv de zeloși pot face multe greșeli în sport. Ignatzek știe că dacă alergi un maraton chiar de la început și totuși mănânci prea puțin, primul lucru pe care îl vei pierde este mușchii. „În cazul stresului neobișnuit, corpul oprește complet metabolismul și astfel își protejează rezervele de energie - celulele adipoase.” Doar antrenamentul muscular individual și permanent duce la pierderea în greutate. Șeful Injoy: „Aceasta este singura modalitate de a construi suficiente centrale energetice pentru a arde grăsimile.” În general, prin urmare, se aplică și următoarele: Doar exercițiile regulate ajută într-adevăr împotriva rulourilor de slănină.
Sebastian Ignatzek, director general al studioului de fitness Injoy Volmetal, și nutriționistul Vera Klawin știu cum să slăbească cu succes.
„Bunele intenții sunt bune. Cu toate acestea, întrebarea este cât timp puteți rezista ”, spune Strackbein. „Exercițiul de două ori pe săptămână este bun, chiar de trei ori perfect. Oricine este activ cel puțin o dată pe săptămână face mai mult decât înainte. Dar perioadele de odihnă sunt, de asemenea, importante. Mușchii se pot dezvolta mai bine în acest fel. Iar cei care au în mod constant dureri musculare nu vor mai avea curând chef să facă mișcare ”.
„De multe ori mâncăm greșit”
Cu toate acestea, exercițiul fizic singur nu vă atinge obiectivul, profesioniștii din fitness sunt de acord. „Mâncăm adesea lucruri greșite. Raportul corect dintre zahăr, proteine și carbohidrați este crucial. Un meșter trebuie să mănânce altfel decât un lucrător de birou ”, spune Strackbein. „FdH” („mănâncă jumătate”) este, de asemenea, o cale greșită, spune Ignatzek. „Efectul yo-yo amenință. Cu o dietă normală, rulourile de slănină de iarnă se întorc repede. "