Slăbește Mai bine să faci mișcare dimineața sau seara
Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile fizice joacă un rol important în pierderea în greutate. Dar când este cel mai bun moment pentru antrenament?
Exercițiu dimineața sau seara - ceea ce este mai bine?
Sportivii hobby pot fi împărțiți în două grupe: unii preferă să se antreneze dimineața, alții seara. Este incontestabil că orice formă de mișcare, indiferent de timp, este pozitivă. Dar ce zici de succesele de formare? Ai un succes mai mare de slăbire dacă faci sport la un moment dat?
Un studiu american publicat în Journal of Obesity oferă răspunsuri. 88 de participanți de sex masculin și feminin cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani, care erau toți nesportivi sau supraponderali, au făcut exerciții de cinci ori pe săptămână pentru o perioadă de zece luni. Toți participanții au efectuat exerciții identice. Deoarece unii au slăbit semnificativ mai mult decât alții, oamenii de știință au început să se concentreze asupra timpilor de exerciții - cu rezultate uimitoare.
Vești bune pentru cei mai maturi
În mod surprinzător, persoanele care au făcut mișcare de la 7 dimineața până dimineața devreme au fost, de asemenea, mai active pentru restul zilei decât cele care au făcut mișcare între orele 15-19. În plus, sportivii de dimineață au consumat mai puține calorii pe parcursul zilei, ceea ce a însemnat că kilogramele au scăzut mai repede.
Larry Weilland de la Northwestern Medicine Fitness and Heath Center din Chicago suspectează că acest lucru se datorează hormonilor noștri. Antrenamentele intensive reduc pofta de mâncare, deoarece aceasta limitează eliberarea hormonului foamei grelină.