Slăbește pe coapse 6 sfaturi pentru a-l face să funcționeze
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O veste proastă mai întâi: reducerea țintită a grăsimii într-o anumită parte a corpului este practic imposibilă. Puteți arde grăsimi printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice, dar acolo unde corpul le descompune nu poate fi influențată. Dar acum veștile bune: Cu aceste șase sfaturi simple puteți defini zona problemei coapsei și o puteți pune în formă.
6 sfaturi pentru coapse subțiri și definite:
1. Urmăriți aportul de sare
Sarea determină corpul să rețină apă, așa că aveți grijă să nu vă sareți alimentele în exces. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, un adult ar trebui să mănânce doar cinci grame de sare pe zi.
2. Consumați mai mulți electroliți
Multe alimente sănătoase conțin deja electroliți, cum ar fi calciu sau magneziu - și este un lucru bun, deoarece reglează echilibrul apei din organism. Legumele cu frunze întunecate, iaurtul și bananele sunt surse minunate de electroliți.
3. Tăiați prea mulți carbohidrați
Când corpul tău transformă carbohidrații în glicogen, aceștia sunt depozitați în ficat și mușchi împreună cu apă. Asta înseamnă: cu cât mănânci mai mulți carbohidrați, cu atât corpul tău stochează mai multă apă. Deci, asigurați-vă că aveți un aport echilibrat de carbohidrați.
4. Începeți ziua cu o ceașcă de cafea
Cafeaua are un efect diuretic ușor și vă poate susține metabolismul, arderea grăsimilor și antrenamentul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă
Sună logic: cu cât bei mai puțină apă, cu atât corpul tău stochează mai multă apă. Când sunt furnizate lichide, corpul poate elimina mai bine sarea și poluanții. Consumul de apă suficientă vă ajută, de asemenea, să vă reduceți pofta de mâncare, deoarece deshidratarea cauzează foamea. Se recomandă doi până la trei litri de apă pe zi.
6. Exersează și întărește-ți coapsele
Chiar dacă nu puteți reduce în mod selectiv grăsimea, puteți antrena și modela în special părți ale corpului. Adăugați aceste exerciții speciale pentru coapsă la rutina dvs. de exerciții pentru un plus de concentrare pe picioare.