Slăbește rapid Cele mai bune sfaturi BRAVO

Vrei să slăbești repede pentru a tăia o siluetă bună într-un bikini? Sau să-ți porți rochia preferată la bal? Am cerut doi experți pentru sfaturile lor: Birgit Engert, nutriționist la Happy'n'ess din München, și Victoria Zeis, proprietara studioului de fitness Active X-Press Sportsclub din Recklinghausen. Cei doi îți vor spune, cum să slăbești cât mai repede posibil!

1. Sfat: Faceți sport în mod regulat și fiți activi în viața de zi cu zi

Dacă doriți să slăbiți rapid, ar trebui să planificați 30-60 de minute de exerciții de trei până la patru ori pe săptămână. Cel mai bine este să găsești un sport care să fie distractiv și care să nu se plictisească ușor. În plus, faceți exerciții în viața de zi cu zi: mergeți cu bicicleta la școală sau luați scările în locul liftului. Ce zici de 30 de genuflexiuni dimineața în timp ce te speli pe dinți? Și vă faceți o întâlnire cu BFF-ul dvs. pentru a merge la plimbare și a discuta în loc să vă uitați la televizor!

Sfat 2: Fii atent la dieta ta

Exercițiul fizic singur nu este de obicei suficient pentru a slăbi rapid. Alimentația corectă este, de asemenea, importantă. Cei doi experți ai noștri au stabilit următoarele reguli:

Evitați produsele finite, adică produsele gata preparate, cum ar fi pizza congelată sau conserve de ravioli.
În schimb, ar trebui să mănânci alimente proaspete. Corpul le poate prelucra mai repede.
Mănâncă proteine în fiecare seară, precum pește cu legume sau o omletă.
Dulciurile precum chipsurile și cookie-urile ar trebui să fie interzise.
Mănâncă câteva fructe și legume din când în când între mese.
Ajungeți la cereale și cereale integrale în loc de făină albă.
Înlocuiți zahărul cu puțină miere.
Bea multă apă între mese.
La prânz este cea mai mare masă, seara este mai bine doar ceva ușor.

Al treilea sfat: fii atent cu efectul yo-yo!

Dacă oferim corpului nostru mai puțin de mâncare, acesta trece la arzătorul din spate. Un mecanism de protecție pentru a vă pregăti pentru vremuri proaste. Asta înseamnă că, în general, are nevoie de mai puține calorii. La rândul său, acest lucru înseamnă că chiar și puțină mâncare ajunge imediat pe șolduri. Dacă doriți să slăbiți rapid, ar trebui să nu acordați atenție doar dietei, ci să faceți și sport pentru a menține greutatea.

4. Sfat: Nu stați pe cântar în fiecare zi

Nu fiți atât de perseverenți când pierdeți în greutate! Dacă vrei cu adevărat și fii atent la exerciții și la dietă, vei pierde și câteva kilograme. Este important să nu te chinui, altfel oricum nu vei dura mult. Deci, nu stați pe cântar în fiecare zi, poate deveni rapid un ucigaș motivațional. Găsiți un sport care vă place și pe care îl puteți face cu un prieten. Și după câteva săptămâni blugii tăi sunt garantați să fie puțin mai slabi.

Sfatul 5: Nu toată lumea pierde în greutate în același ritm

Vrei să slăbești împreună cu BFF-ul tău, astfel încât să te poți motiva reciproc? Bună idee! Dar nu uita, toată lumea slăbește altfel. Depinde de vârstă, înălțime și greutatea actuală, dar și genele joacă un rol. Așadar, nu te descuraja dacă prietena ta slăbește mai repede decât tine.

Sfatul 5: De asemenea, puteți slăbi încet

Dacă slăbești repede, nu faci neapărat ceva bun pentru corpul tău. Deoarece toxinele sunt depozitate în celulele noastre adipoase. Dacă celulele adipoase se descompun prea repede, toxinele sunt eliberate într-un timp foarte scurt. Acest lucru poate duce la probleme digestive, greață și slăbiciune. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, ar trebui să vizați maximum un kilogram pe săptămână.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.