Slăbește repede Antrenament scurt sau lung femeie minune

Kayla Itsines

Niciunul dintre noi nu are timp să ne chinuiască ore în șir pe banda de alergat sau pe cross trainer. În birou așteaptă multă muncă, copiii și soțul acasă. Și, deși știm mai bine, întotdeauna antrenamentul este anulat atunci când timpul este din nou strâns. Dar nu trebuie să fie. 28 de minute, de 3 ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a-ți transforma stomacul într-un miez sexy și picioarele tale în ochi strânși - datorită Ghidului corpului bikinilor Kayla Itsines.

repede

LISS vs. HIIT

Antrenamentul de intensitate redusă arde grăsimile. Dar durează și timp - de obicei 35-45 de minute. Și chiar dacă te-ai antrenat în fiecare zi timp de câteva săptămâni, s-ar putea să nu ajungi să vezi rezultatele pe care le poți obține cu antrenamentele de intensitate mare.

Secretul antrenamentului de înaltă intensitate: alternarea între exerciții scurte, clare și pauze mici. În câteva minute, antrenamentul HIIT vă stimulează metabolismul și crește masa musculară.

Ghidul corpului bikinilor

Ghidul corpului pentru bikini al lui Kayla durează 28 de minute și include sărituri și exerciții de fitness. Marele lucru: antrenamentul lui Kayla antrenează atât întregul corp, cât și grupurile musculare individuale. Deci, este posibil să obții cel mai mare succes posibil într-un timp foarte scurt. Dar numai dacă te dedici pe deplin antrenamentului. 28 de minute nu este o eternitate. 28 de minute reprezintă doar 2% dintr-o zi întreagă. Așa că mergeți mai departe, țineți-vă și dați-vă succesului în 28 de minute!