Slăbește sănătos și permanent! Viață mai sănătoasă
În fiecare an, mulți dintre noi decidem să slăbim. Singur: Cum este posibil să slăbești sănătos și apoi să-l păstrezi? O întrebare la care au răspuns experții din VIATA MAI SĂNĂTOSĂ.
A fost lung, carnavalul, așa că una sau alta gogoasă s-a așezat mai mult pe șolduri. Dar acum suntem în mijlocul Postului Mare și mulți își aduc aminte acum de intențiile bune de la începutul anului: „Voi slăbi în 2017 - și voi păstra, de asemenea, noua greutate.” Cu toate acestea, este o chestiune de rezoluție: Excelent în ceea ce privește ideea, există doar o lipsă de implementare. Și nu este neobișnuit să stați în fața oglinzii cu puțin timp înainte de sezonul de scăldat și bikini cu aceeași cifră ca anul trecut sau chiar cu încă una sau două kilograme. Apoi, trebuie să fie rapid: preferabil cinci kilograme în trei zile. Dar, cu astfel de diete accidentale, următorul obstacol sub forma efectului yo-yo este deja programat ...
Sophia ThielPur și simplu subțire și în formă
192 pagini, 19,99 EUR
Editor: riva
Sophia Thiel, care obișnuia să fie nemulțumită de propriul corp, ar dori să îi sprijine pe ceilalți în realizarea și menținerea greutății personale de confort cu o dietă echilibrată, sănătoasă și un program de fitness eficient. Există 120 de rețete ușor de preparat, de la micul dejun până la cină, multe dintre ele vegetariene, vegane, lactoase și fără gluten sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Veți găsi patru rețete din această carte
ca carduri de rețete la pagina 63!
Slăbiți și mențineți greutatea. „Deci, cum putem pierde în greutate într-un mod sănătos și să ne menținem greutatea confortabilă pe termen lung?”, A întrebat GESÜNDER LEBEN Julia Pabst din redimensionarea conceptelor nutriționale. „Toată lumea este diferită și toată lumea slăbește diferit. De aceea, nu trebuie să vă comparați niciodată cu ceilalți atunci când vine vorba de slăbit, deoarece același plan nutrițional poate funcționa foarte diferit pentru două sau mai multe persoane ”, spune Pabst, care este, de asemenea, convins că slăbirea și menținerea în greutate nu ar trebui să fie niciodată două perechi de pantofi. Pentru a pierde în greutate pe termen lung, este crucial să fii realist de la început - atât în ceea ce privește greutatea țintă sau țintă și cât de repede ar trebui atins acest lucru, precum și în ceea ce privește modul de continuare ulterior.
„Desigur, exercițiile fizice și sportul fac parte din aceasta pentru a pierde în greutate”, spune nutriționistul Julia Pabst, care subliniază, de asemenea, că este de multe ori prea mult să ne dorim amândouă de la început. „De aceea, mai întâi ne schimbăm dieta, ne asigurăm că organismul funcționează bine și că există suficientă energie. Abia atunci ai puterea și energia de care ai nevoie pentru a face sport. ”Și ce sport ar trebui să fie?
"Ceva ca Sporturi de exterior (Alergare, drumeții), unele Cursuri de grup (Zumba, aerobic) și alții se simt înăuntru Sală de fitness mai confortabil - principalul lucru este să cobori de pe canapea. Cu timpul, desigur, puteți Sporturi de forță și rezistență combina“, Spune Pabst. Ar trebui să te uiți și la dieta aici:
• Cum mănânc în zilele de sport?
• Mi-e mai mult/mai puțin foame?
• Am un ritm de mâncare diferit, ore diferite de masă?