Slăbește și construiește mușchii cu patinajul în linie! Cel mai bun sport din vară

Cu Pierde greutatea patinajului în linie și construiți mușchii. Cat de tare e asta? În cele din urmă, razele soarelui sunt aici și, în mod corespunzător, oamenii se târăsc afară din peșterile lor. Sau mai bine: ROLAT. Astăzi sunt complet pe jos la Berlin și încerc să fac întâlnirile așa. Pentru că cine nu știe asta? Ne place să ne așezăm pe birourile noastre.

Acum este devreme după-amiază și am parcurs deja 11 km cu fitness tracker-ul meu. Yiha! Și ceea ce m-a frapat în mod special în Volkspark Friedrichshain. Toată lumea (îmi place să exagerez) este cu a lor role rostogolindu-se.

Cat de tare e asta? Clasicul kickboard este încă folosit în mod obișnuit în oraș. (City Roller pentru adulți) și în parcul orașului am fost surprins de câți oameni bâzâie în jurul celor 8 role.

Patine în linie - dar care?

Pentru Pe lângă pierderea în greutate, există patine în linie Da perfect. Am primit un cuplu anul trecut role adus. Dar pentru distracție, nu pentru pierderea în greutate.

În copilărie aveam niște cu roți din plastic. Condusul nu a fost cel mai distractiv atunci, dar anul trecut am " Comun „Acordat (cei de aici - sau aceștia sunt deosebit de populari pe Amazon).

Și, desigur, mersul pe anvelope de cauciuc este mult mai plăcut. Mai ales pentru că capul nu este agitat atât de mult de vibrații.

În orice caz, m-am gândit anul trecut, pentru că puteam schia extrem de bine în copilărie, îmi curg spontan patinele și duc câinele la plimbare la Pack Station împreună pe roți. Haha. Râde, te rog!

♥ ️ Distribuiți acest articol pe Pinterest dacă vă place sau doriți să îl salvați pentru mai târziu. (Butonul Rețineți din partea stângă sus a imaginii) ♥ ️

Exuberanța este rareori bună - mai ales nu cu patinajul în linie

Pentru că nu numai că există o mică pantă chiar în fața ușii din față, unde eram fericită că nu am căzut în genunchi când am ajuns în partea de jos și, pe de altă parte, rolurile erau atât de netede - nu mi-am amintit că SO.

Kira (câinele meu) trebuie să fi râs în mânecă când m-a văzut „conducând” în jos pe deal, complet motivat și mai înfricoșător decât cel mai mare începător. În orice caz, ne vom întoarce la apartament, mi-am îmbrăcat pantofii potriviți și am amânat patinajul în linie. Mai întâi a trebuit să fac față șocului.

Prima practică fără câine și fără țel (Pack Station). La Berlin funcționează extrem de bine în Friedrichshain sau pe Tempelhofer Feld. Nimeni nu te deranjează și există destule căi netede.

Ce locuri puteți recomanda în zona dvs.? Scrie asta în comentarii.

Și astăzi, bineînțeles, motivația mea m-a apucat din nou după ce am văzut toate scuterele din parc. Așa că îmi voi flutura din nou rolele pentru următoarele zile. Pentru că patinajul în linie are multe beneficii.

Construiți mușchi și ardeți grăsimea cu patinajul în linie. #Fatburner #Sport oferă un număr incredibil de avantaje, mai ales dacă stai mult la birou. Ar trebui să luați în considerare aceste sfaturi + echipament, experiențele mele personale cu patinajul #Inline. Sportul este perfect pentru persoanele care sunt # supraponderale. Puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți # condiția, să fiți un produs eficient de slăbire în # vară ...

Avantajele patinajului online

Îl antrenezi pe al tău în timp ce conduci echilibru, aceasta este pentru a ta Mușchii adânci extrem de bun și poți reacționa mult mai repede în viața de zi cu zi. Mușchii de bază vă susțin, de asemenea, mușchii spatelui (în special extensorii spatelui), astfel încât să nu fiți predispus la durere la fel de repede în timpul altor activități, cum ar fi munca de birou. (Puteți viziona videoclipul meu de antrenament pentru spate aici dacă aveți dureri de coloană toracică, cervicală sau lombară).

Slăbiți cu patinajul în linie

Un avantaj extrem de mare este că poți face sportul de rulare foarte bogat în calorii poate arde, deoarece este unul dintre Cardio sport Numărul unu. Dar pentru că ai nevoie și de mulți dintre mușchii tăi și mai ales de mușchii mari ai picioarelor, arzi multă energie.

Cu o oră de patinaj în linie puteți consuma între 300 și 500 kcal.

Consumul kcal de patinaj în linie: la YAZIO puteți calcula consumul exact de calorii de la patinajul în linie într-un calculator. super-misto.

Și trebuie întotdeauna să țineți cont de faptul că aveți și calorii în acest sport după ars. Am explicat exact cum funcționează acest lucru în articolul „FATBURNER” (postare pe blog și videoclip).

Construiți mușchi în timp ce patinați în linie

Pe lângă arderea grăsimilor, mușchii tăi sunt, de asemenea, construiți în mod natural. Și asta cu distracție și durabilitate.

Folosiți mușchii picioarelor deosebit de greu atunci când patinați:

Glutei (Gluteus Maximus, Gluteus Minimus)
Mușchi de vițel (Mușchiul gambei cu două capete/gastrocnemius)
Mușchiul picioarelor (Cadriceps, mușchi sciocrurali)
Mușchiul spatelui (Mușchii trapezoidali, latisimul, spectorul erector/extensorul spatelui, mușchii mici, mari și largi ai spatelui)

Mușchii spatelui sunt folosiți puțin mai puțin, dar aveți nevoie de ei pentru a vă îmbunătăți Echilibrează partea superioară a corpului. Probabil ați văzut deja că patinatorii în linie remează sălbatic cu brațele în timp ce călăresc pentru a câștiga impuls sau pentru a-și menține echilibrul?

Beneficii fizice suplimentare ale patinajului în linie

BLICK CH spune chiar: „Patinajul în linie oferă multe avantaje specifice sănătății: este un antrenament ușor pe articulații - nu există forțe majore de aterizare și de împingere pe articulații. Picioarele, fesele și mușchii spatelui sunt întăriți. Echilibrul și coordonarea mușchilor întregului sistem musculo-scheletic. "

Îmbunătățirea funcției și stării pulmonare
Îmbunătățirea activității inimii (sistemul de circulație a sângelui)
Întărirea mușchilor spatelui („îndreptarea coloanei vertebrale”)
Construirea musculaturii
Coordonarea sentimentului întregului corp
capacitate mai bună de echilibru
Sport perfect pentru a slăbi (mai ales dacă sunteți supraponderal)

Concluzie patinaj în linie

Vedeți că patinajul în linie nu este doar o distracție extraordinară, puteți fi în aer liber (avantajele sporturilor în aer liber) și chiar petreceți timp cu prietenii. În acest fel poți face sporturi grozave, poate pierde în greutate și, de asemenea, combini construcția musculară.

Aceste 16 gadget-uri sunt destinate alergătorilor, dar vă pot face și mai ușor să alergați sau să vă plimbați în timpul patinării în linie.

Gândește în toată lumea Carcasă pe protecția articulațiilor. Ceea ce nu trebuie să lipsească pentru a avea spatele și mâinile libere este un Curea de alergare pentru toate clopoțelele și fluierele tale, cum ar fi telefonul mobil, tastele și alte dispozitive. Pentru că dacă un rucsac te distrage tot timpul, nici conducerea nu este distractivă.

Aștept cu nerăbdare următorul meu patinaj în linie Unitate. Dar fără câine. Prima practică fără presiune și stres. 🙂

Și când începi Ești un fan al patinajului în linie? Sau crezi că este o prostie? Ați avut până acum experiențe bune sau mai degrabă rele cu patinajul în linie? (Mama mea a lovit cureaua până atunci, de atunci nu mai conduce.)

♥ ️ Dacă ți-a plăcut postarea, nu ezita să o distribui prietenilor tăi care doresc, de asemenea, să înceapă patinarea sau să o împărtășească pe Pinterest. (Amintiți-vă butonul din stânga sus) ♥ ️

Imaginile sau videoclipurile cu persoane sau produse pe care nu pot fi recunoscut nu implică utilizarea produselor menționate sau prezentate în acest articol de pe blog. Persoanele din fotografii nu sunt afiliate cu subiectul, conținutul sau produsul acestui articol și au fost utilizate numai în scopuri artistice.

Citești: Slăbește și construiește mușchii cu patinajul în linie! Cel mai bun sport din vară