Slăbește și simte-te bine fără stres - la fel
20 august 2018 de Anne 1 Comentariu
Publicitate fără comandă // Astăzi există o mică actualizare a micii mele călătorii de slăbire și wellness. Scopul este să slăbești și să te simți bine fără stres. Există nenumărate diete și programe nutriționale. Sunt o victimă foarte clară, am încercat multe programe. De multe ori am slăbit bine, dar la un moment dat kilogramele se strecoară înapoi și pantalonii mi se ciupesc. Întotdeauna am învățat multe în programe și mai ales așa Bellyandmind Mi-a plăcut în mod deosebit. Am scris o postare pe blog despre acest lucru anul trecut. Mă întorc la acest program, încercând să evit cât mai mult zahărul și carbohidrații și dedicându-mă nutriției Logi, ca să spun așa. Sunt clar un drogat de zahăr. Îmi place ciocolata și când pun mâna pe aceste lucruri abia mă pot opri din a mânca ciocolată. Frumos și sângeros cumva, pentru că după aceea mă simt adesea rău și mă simt inconfortabil.
Slăbește și simte-te bine fără stres
De data aceasta am început reducerea zahărului relativ inofensiv. La Bellyandmind există o resetare, acest lucru este foarte strict și nu este atât de ușor, vă simțiți fanatic, dar nu am vrut să fiu atât de strictă de această dată, deoarece deviza mea este în mod clar să slăbesc și să mă simt bine fără stres.
Deci, cum m-am descurcat de data asta. Într-o sâmbătă dimineață, am ales toate cărțile de bucate care aveau legătură cu alimentația sănătoasă, am pus laolaltă o listă de rețete și le-am cumpărat imediat.
Mi-am dat mult timp cumpărând, am selectat produsele în liniște și mi-am umplut frigiderul cu multe fructe și legume. De asemenea, recomand să aveți niște alimente congelate prin casă. Planificarea este esențială într-o dietă sănătoasă. Pentru că știi: "Nu ești tu când ți-e foame!" Nu sunt genul pentru un program fix de masă pentru că nu știu ce să mănânc luni joi. Dar când ingredientele de bază sunt în casă, ceva poate fi întotdeauna evocat rapid. Sunt cineva pasionat de gătit și de creativitate. Colegul meu deține aceeași carte de bucate ca mine și mi-a spus că nu te ții niciodată cu adevărat de rețete, nu-i așa? Da, așa este, de multe ori dau mâncărurilor propria lor aromă. Uneori adaug mai multe legume sau schimb condimentele.
Sunt din nou mai atent la senzația mea de foame și îmi iau timp să pregătesc mesele. Cât de des mănânci pentru că ești în companie, partenerul tău este flămând sau pentru că ceasul bate la doisprezece. Nu trebuie să fie. De asemenea, puteți spune că nu. Nu este întotdeauna ușor, dar încerc. În timpul săptămânii, mesele mele sunt relativ clar reglementate. La serviciu se oferă micul dejun și prânzul. Îmi pregătesc iaurtul dimineața.
mic dejun
Iaurt grecesc cu fructe și granola
Pentru iaurtul meu pregătesc granola din cartea ZUCKERFREI *. Congelatorul meu este plin de fructe. Cireșele, ananasul sau mango sunt toate disponibile sub formă înghețată și sunt foarte ușor de dozat. Fructele (în prezent cele mai bune cireșe), granola, iaurtul, unele miere și ciuperci de cacao sunt stratificate. Această combinație este în prezent favorita mea absolută și te menține plin până la prânz.
Pranz cina
Mereu mă încălzesc la prânz. Uneori din ziua precedentă sau când am înghețat ceva. Gatesc de ex. întotdeauna o porție imensă de chili con carne și porțiunea asta pentru ca eu să am ceva în caz de urgență.
De exemplu, săptămâna trecută am avut Cartofi dulci cu mazăre, ardei umpluți cu carne tocată și feta, supă de roșii la cuptor cu brioșe de ou și bacon, piure de conopidă cu ouă de muștar, chili con carne, caserolă de quinoa și brioșe de spanac cu quinoa.
Toate aceste feluri de mâncare erau cu adevărat delicioase, nu îmi era foame de dulciuri pentru că eram întotdeauna plăcut plin. Deoarece motto-ul meu este să slăbesc și să mă simt bine fără stres, m-am mâncat prin diferitele delicatese ale bufetului zburător la un eveniment. La sfârșit de săptămână am scăpat și 5 și am mâncat la târg cartofi prăjiți și crepe cu Nutella.
Mi-a plăcut foarte mult săptămâna asta. M-am simțit foarte confortabil și acesta este obiectivul meu principal. Faptul că am pierdut 2 kilograme în acest proces este bineînțeles grozav. De fapt, mișcarea a rămas scurtă săptămâna aceasta și ar trebui să fie puțin mai mult în săptămâna următoare. Cum te motivezi să faci mișcare?
Băut mult este, desigur, foarte important. Am descoperit pentru mine o nouă apă favorită. Apă spumantă cu castravete, grapefruit și rozmarin. Nucile de caju funcționează de asemenea minunat ca gustare.
Poate aș putea să vă inspir un pic să vă regândiți dieta, să o îmbunătățiți sau să optimizați ceva. Cred că este important să îți găsești echilibrul și să afli ce este bine pentru tine. Te voi duce într-o călătorie de inspirație pe Instagram.
Să mergem în a doua săptămână
fata ta din port
Comentarii
Bună Anne! Voi încerca apa perfuzată imediat, încă nu știam break. De fapt, web-ul mă ajută întotdeauna să mănânc regulat. De exemplu, chiar dacă încă nu-mi este atât de foame - dacă mă țin de trei mese, este minunat și atunci poate fi o înghețată sau o prăjitură. Din păcate, sunt total dependent de zahăr și gustările sunt cele care înșelă totul pentru mine, deoarece nivelul meu de insulină funcționează constant. Cu drag, vecinul tatălui tău 🙂 Ps: cartea cu 5 ingrediente de Jamie Oliver este grozavă.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Bine ati venit pe blogul meu. Aici scriu despre tot ceea ce îmi face inima să bată mai repede! Anne - femeia de serviciu din port - îți urează multă distracție navigând.