Slăbește vegan Cu aceste 3 sfaturi, slăbește kilogramele acum
Alexandra Moser
Alexandra Moser este blogger, mamă și iubitoare de sport. Viziunea ei este de a face această lume mai ecologică și vegană pas cu pas, deoarece veganul nu este doar sănătos, ci este total sexy!
Alexandra Moser
Prima lună a noului an s-a terminat și rezoluțiile bune au fost deja aruncate peste bord în grămezi. Sau poate nu?
Poate că există încă o oarecare speranță pentru rezoluțiile voastre: Pentru că ce ar putea fi mai plăcut decât să vă atingeți obiectivele și, în același timp, să faceți ceva bun pentru dvs. și pentru sănătatea dvs.? Vrei să arunci câteva kilograme în plus? Vrei să te simți mai bine fizic și să radiezi și asta? Rămâneți la curent merită cu siguranță!
70% din alimentele dvs. constau din alimente care conțin apă
Asta înseamnă că până la 70% din farfuria dvs. ar trebui să fie umplută cu legume, fructe, salate etc. Restul de 30% constă fiecare dintr-o garnitură, cum ar fi orez, cartofi și leguminoase. Alimentele care conțin apă nu numai că furnizează corpului dvs. multe lichide, dar conțin și multe vitamine și minerale esențiale. Corpul tău are nevoie de acestea pentru a funcționa bine și pentru a putea oferi tot ce este mai bun în fiecare zi. Știați că dacă beți prea puțin și vă aduceți lichide, celulele dvs. cenușii se micșorează și sunt mai puțin eficiente? La fel de importanți pentru un corp care funcționează pe deplin, inclusiv performanța creierului, sunt nutrienții sănătoși și biodisponibili. Prin urmare, această regulă cu 70% până la 30% vă ajută nu numai cu pierderea în greutate sănătoasă, ci și cu întărirea corpului.
Dacă vă înlocuiți dieta cu alimente sănătoase, care conțin apă la cel puțin 70%, aportul de calorii va scădea automat. Acest lucru te va ajuta să slăbești și vei vedea că, cu puțină disciplină, kilogramele vor scădea mai repede decât crezi.
Stai departe de înlocuitori și alimente procesate
Când vine vorba de celelalte 30% din dieta dvs., ar trebui să stați cu siguranță departe de înlocuitori. De ce? Deoarece produsele substitutive vegane conțin adesea mult prea multă sare, prea multă grăsime și prea mulți aditivi. Aceasta înseamnă că oricine dorește să slăbească ar trebui să evite astfel de produse. Deoarece caloriile urâte sunt ascunse în ele, care de multe ori au un gust foarte bun, dar pur și simplu nu aduc nimic corpului și cu siguranță nu te ajută să slăbești.
Dacă nu reușiți să scăpați de el, atunci căutați-vă inteligent despre alternative mai sănătoase. Așa că poți evoca cu ușurință și rapid un hamburger de naut de casă sau înlocui brânza de pe pizza cu unt de caju.
Ceea ce are nevoie corpul tău mai ales atunci când pierde în greutate sunt alimentele proaspete și neprelucrate. Acest lucru vă va reduce automat aportul de calorii și aceasta este cheia succesului.
Lasă mișcarea să vină în viața ta
Ajungem la al treilea și ultimul punct. Dacă doriți să vă îmbunătățiți conștientizarea corpului și să vă pierdeți kilogramele în plus, exercițiul este cea mai bună abordare. Fie că este vegan sau nu, exercițiul este calea directă către succesul tău. Este, de asemenea, interesant faptul că, în timp ce faceți mișcare, corpul dvs. eliberează hormoni care au un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. Asta înseamnă că suntem într-o dispoziție mai bună și nu vedem totul la fel de atent ca înainte de sport. Diferite studii arată, de fapt, că chiar și 30-40 de minute de exerciții fizice în fiecare zi te oferă o dispoziție bună.
În plus, în mod natural arzi multe calorii în timpul antrenamentului, ceea ce, așa cum am spus, este foarte important atunci când slăbești. Și, ca o mică adăugare, vă veți asigura că vă veți simți mai bine în corp după o sesiune de antrenament - acest lucru vă menține motivația ridicată și este doar distractiv!
Dacă sunteți un atlet începător, încercați ceva mai blând precum [Pilates] (http://www.youtube.com/user/HappyAndFitPilates "target =" _ blank) și yoga. Dacă vă place multă transpirație și rezultate rapide, atunci [Freeletics] (http://www.vegan-freeletics.com/ "target =" _ blank) este probabil potrivit pentru dvs.! Aruncați o privire în jur, există o mie de sporturi diferite, dintre care unul vă va potrivi cu siguranță și stilului dvs. de viață. Nu există scuze - pentru că succesul vine din a face.
Dacă luați aceste trei sfaturi simple, dar eficiente la inimă și rămâneți cu ele, atunci kilogramele dvs. vor scădea în curând atât de mult. Ca un mic sfat suplimentar, vă recomand să vă reuniți cu alții. Fă-ți de distracție pierderea în greutate, fă sport cu alții, încearcă noi alimente sănătoase pe care nu le-ai mai mâncat niciodată sau încearcă sporturi noi. Fii curajos, distrează-te și bucură-te de fiecare succes.
„Ai trei opțiuni în viață: renunță, cedează sau dă totul!”