Slăbi Greutatea generală a dietei (I) Augsburger Allgemeine
Toată lumea vrea să fie subțire și subțire - mai ales acum vara. O varietate de posturi și diete promit succes rapid. Este dificil de urmărit o astfel de bogăție de sisteme. Vă vom explica în seria noastră.
Postul și dieta sunt adesea confuze. Dar postul nu este o dietă. Cu mult mai mult decât pentru a slăbi, este potrivit pentru „purificarea” corpului și pentru „realimentarea” spirituală. Doar cei care postesc cel puțin două săptămâni (apoi de preferință sub supraveghere medicală) își atacă cu adevărat rezervele de grăsime. Fără o dietă cu calorii puternic reduse, riscul creșterii în greutate este foarte mare.
În așa-numitul Dieta zero se consumă doar băuturi fără energie. Vitaminele și mineralele sunt luate ca suplimente. Posturile parțiale sunt adesea efectuate în clinici.
Postul terapeutic regenerează intestinele
La Buchinger repede obțineți minerale și vitamine prin sucurile de fructe și legume. Împreună cu ceaiuri din plante și bulionuri de legume fierbinți, consumați cel puțin trei până la patru litri de lichid în timpul zilei. Intestinul este complet imobilizat pentru a se regenera. O mare importanță este acordată măsurilor de post, cum ar fi programele de exerciții și relaxare, igiena regulată a corpului și a intestinului, precum și o dietă reglementată și îngrijire psihosocială. O variantă a acestui post terapeutic este postul de fructe, în care se pune mult accent pe cure de struguri.
În Cura Mayr - mai ales în cazul bolilor metabolice - are loc o curățare intensivă a colonului. Cele trei principii principale sunt: curăță - rezervă - tren. Cu cura Mayr, programul de post este adaptat fiecărui individ. De obicei, se efectuează o cură de lapte și pâine, care, cu inițierea și ruperea postului, durează aproximativ patru săptămâni. În timpul zilei bei câțiva litri de apă sau ceai de plante.
Sfaturi de la experți
Programul de dietă "Slăbește cu plăcere" a fost dezvoltat de șeful Centrului de cercetare în psihologia nutrițională din Göttingen pentru AOK. Participantul, care trebuie să fie membru al AOK, ține o evidență a obiceiurilor alimentare pe întreaga perioadă (șapte până la 12 luni). Nu există reglementări sau planuri dietetice fixe, ci sfaturi despre reducerea grăsimilor din alimente. Accentul se pune pe dialogul dintre nutriționist și participant, informațiile, motivația și sfaturile personale de nutriție prin scrisoare, e-mail sau SMS fac parte din acesta.
Așa înveți despre propriile tale „păcate nutriționale” și „capcane de grăsime” care sunt responsabile pentru supraponderalitatea. Scopul este o schimbare permanentă a dietei și a exercițiilor fizice fără efectul yo-yo. Dacă doriți să rezistați mult timp, cel mai bine este să căutați prieteni sau colegi pentru a vă alătura și a face schimb de experiențe. Programul costă 45 de euro.
Carbohidrați? Nu multumesc!
Dieta Atkins pe bază de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi și bogat în proteine. Atractant: sărbătoriți și încă slăbiți, de aici porecla „dietă gourmet”. Punctul de plecare este teoria conform căreia organismul are nevoie de carbohidrați pentru a arde grăsimile. Fără carbohidrați, grăsimea nu se acumulează în alimente. Alimentele bogate în carbohidrați precum pâinea, cartofii și pastele sunt considerate „alimente pentru îngrășare” și sunt interzise. Alimentele bogate în grăsimi precum cârnații, brânza, peștele, ouăle sau smântâna pot fi consumate nelimitat. Alcoolul este permis.
Ce este păstrat secret: substanțele negative care însoțesc alimente bogate în grăsimi, cum ar fi colesterolul (tensiunea arterială crescută, bolile cardiovasculare), purinele (guta). Vitaminele, mineralele și fibrele joacă cu greu un rol. Treci repede peste alimentele bogate în grăsimi.
Slăbește ca stelele
În 2004, o combinație a dietei Atkins și Glyx (a se vedea mai jos) a provocat agitație Dieta South Beach. A fost dezvoltat de cardiologul american Arthur Agatston și, spre deosebire de Atkins, distinge între grăsimile bune și cele rele. În ansamblu, însă, este mult zgomot pentru puțin. A treia și cea mai importantă fază a dietei, care este deosebit de populară în rândul stelelor și stelelor, nu diferă semnificativ de recomandările dietetice generale.
În timp ce uleiurile vegetale, în special uleiul de măsline și nucile, sunt permise în dieta South Beach, grăsimile animale rămân condamnate, cu excepția uleiului de pește și a grăsimilor de pește. Atâta timp cât respectați prima fază a dietei trifazate timp de doar 14 zile, un corp sănătos poate face față fără a afecta dieta unilaterală, săracă în vitamine și fibre. Deoarece slăbești rapid în ciuda faptului că ai alimente pline - trei până la șase kilograme în decurs de două săptămâni - ești puternic motivat să-ți schimbi dieta în mod sensibil.
Carbohidrați? Da, te rog!
Dieta Pritkin este cealaltă extremă a dietei Atkins. Carnea, peștele, untul și brânza sunt aproape tabu, pâinea integrală, cartofii, orezul și pastele reprezintă peste 80% din dietă. Există, de asemenea, legume, fructe, salate și supe cu conținut scăzut de grăsimi. Aportul zilnic de calorii este redus la 650 kilocalorii, organismului îi lipsesc substanțe vitale importante precum fierul, iodul și calciul, acizii grași esențiali și vitaminele liposolubile. Așadar, ai tendința de a posti, de a te nervoși și de a simți foamea. Cantitatea mare de fibre poate duce la gaze, diaree și balonare.
Notă importantă: seria „Slăbiți: prezentarea generală a dietei mari” este exact ceea ce se numește - o prezentare generală. Dacă doriți să slăbiți într-un mod țintit și mai ales sănătos, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră în prealabil și, de preferință, să efectuați un control de sănătate.