Slăbi; Pași mici către blogul dvs. MTC cu greutatea ideală
Foarte des am experiența că oamenii care doresc să slăbească doresc prea repede și prea mult. Vei fi dezamăgit atunci când dorința ta de o greutate ideală se pierde foarte repede. Aș fi fericit să vă dau câteva sfaturi despre cum să slăbiți cu succes ... și cum să perseverați
În postarea de pe blog - Slăbește pas cu pas, am dat deja câteva sfaturi și v-am recomandat să luați acest lucru încet dacă sunteți (puternic) supraponderal.
Poate știi și asta, ai scopul de a pierde în greutate. Scopul tău este să faci jogging timp de o oră de trei ori pe săptămână. În primele două rânduri când începi să transpiri, îți observi mușchii peste tot, dar îți „lupți”. Continuă câteva zile sau săptămâni și motivația ta se topește ....
Știi și tu această problemă?
Ar trebui să te întrebi mai întâi; "Poate corpul meu chiar să susțină sarcina de antrenament dorită?„ȘI capul tău merge împreună cu el?
Permiteți-mi să explic acest lucru pe scurt. Dacă nu ți-ai tensionat corpul de mult timp, corpul tău are nevoie de timp pentru a începe din nou. Cu alte cuvinte, este posibil ca corpul dumneavoastră să nu se poată antrena timp de o oră cu o sarcină mare de antrenament de 3 ori pe săptămână. Corpul tău aproape intră într-o „stare de alarmă” când dai accelerația maximă ....
La fel și capul tău. Starea ta mentală funcționează exact la fel. Pentru capul tău, este important ca activitatea fizică să fie mai întâi distractivă. Distracția crește șansa ca activitatea sportivă să se desfășoare mai mult timp. Dar dacă doar ocolești o „insuficiență cardiacă” aproape de fiecare dată, acest lucru cu siguranță nu îți mărește motivația.
Pentru a pune în funcțiune întregul metabolism, pentru a vă distra mișcându-vă și pentru a vă mișca mușchii din nou, recomand sesiuni de antrenament mai scurte pentru persoanele supraponderale.
Vă puteți imagina că inițial 20 de minute de mers pe jos sau de mers pe jos/jogging de 3 ori pe săptămână ar fi realiste pentru dvs.? Vă puteți imagina că 5 x 5 genuflexiuni sunt mai distractive decât 25 genuflexiuni la rând? Sau antrenament într-un grup motivat?
VIDEO - Pierderea în greutate cu succes în Hochdorf și Emmenbrücke
Clienții noștri supraponderali primesc un plan de instruire de la noi. Avem 3 planuri de formare diferite. Primul este un plan în care antrenamentul de rezistență are loc la viteze diferite de mers, planul doi este un plan de mers pe jos/jogging, iar planul trei este un plan de jogging. Toate planurile sunt de 12 săptămâni fiecare și rulează de trei ori pe săptămână.
Testăm starea actuală a clienților noștri și apoi primim programul dvs. de instruire. La început, clienții noștri cred că instruirea este prea ușoară. Acest lucru poate fi bun, dar ceea ce vedem foarte des este că acești clienți sunt mândri de ei înșiși și că acest lucru crește motivația. Este minunat, nu-i așa?!
Mai întâi trebuie să facem metabolismul și capul să se miște. Garanția succesului este cu siguranță mai mare decât un început de antrenament ca o „găină oarbă”
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte: