Slăbire Această gustare înainte de masă ajută ELLE să piardă în greutate

Dieta logică: dacă vă delectați cu o mică gustare înainte de a mânca, veți mânca mai puțin mai târziu

înainte

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Gustări înainte de prânz? Absolut tabu - mama ne-a lovit la o vârstă fragedă. Acum este timpul să încalci regulile, deoarece o gustare mică, bogată în proteine, înainte de masă, te face să fii subțire pe termen lung.

Studiu: Proteinele reduc apetitul

Proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate decât grăsimile și carbohidrații și astfel vă mențin sătul mai mult timp. Acest lucru este confirmat de studiile științifice efectuate de Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică.

Consecința logică: oricine ia o mușcătură de proteine ​​înainte de a mânca, ameliorează stomacul zgomotos și în același timp frânează pofta de mâncare. O alimentație excesivă ulterioară devine mai puțin probabilă, aportul de calorii este redus automat.

Experții recomandă să beți un pahar de lapte înainte de cină și prânz sau să vă delectați cu un ou fiert. Untul de arahide, brânza de vaci și iaurtul grecesc sunt, de asemenea, surse excelente de proteine ​​pe care vă puteți întoarce.