Slăbire ca un sfat de slăbire pentru întreaga familie

Sfaturi pentru slăbit cu familia

Când vine vorba de lupta împotriva supraponderalității, indiferent de vârstă, nu există niciun miracol: mâncați mai puține grăsimi și mai puțin zahăr, creșteți consumul de fibre consumând mai multe fructe și mai multe legume și faceți exerciții fizice. Dar să știi acest lucru nu este întotdeauna suficient pentru a-l aplica zilnic. Mai ales în cadrul unei familii, în care viața de zi cu zi necesită deja timp și energie. Iată câteva sfaturi simple și concrete, astfel încât copiii și adulții să se poată reuni în jurul meselor echilibrate.

sfat

    • Cu legumele, trebuie să fii adesea creativ. Faceți piureuri, flanșe, gratine în care veți ascunde un bob, pe scurt, urmați-vă imaginația!
    • Nu ezitați să oferiți copiilor dvs. alegerea meniului. între două alternative sănătoase.
    • Forțarea copiilor să mănânce ceva este adesea tentantă, dar în general contraproductivă. Dacă copilul tău refuză o mâncare, nu o forța să-și termine farfuria. Dar nu-i mai da nimic altceva până la următoarea masă.
    • Accentuați mâncarea încet, savurând fiecare mușcătură. Satietatea va veni mai repede, iar copiii dvs. vor fi, de asemenea, mai familiarizați cu gustul diferitelor alimente.