Slăbire Cele mai bune 10 rețete după gust
Gustarea nu este dușmanul dietei. Totul este o chestiune de compoziție și alegere. Iată cum să faci din gustarea ta un moment sănătos, ușor în calorii, dar bogat în plăcere.
publicat pe Joi, 24 SEPTEMBRIE 2020
de Scris
Gustare cu ciocolată
Interzicem:
Pâine prăjită Rusk (390 calorii) acoperită cu Nutella (530 calorii)
Gustarea tipică a copilăriei noastre. După o zi bună de cursuri, a fost ritualul nostru. Și în acel moment, nu ne puneam nicio întrebare. Prea bogat, prea gras, nu este nimic bun pentru noi în Nutella (cu excepția gustului, desigur). Chiar dacă el rămâne cel mai bun prieten al nostru în serile de televiziune sau în zilele de jos, îl ținem pentru ocazii speciale. Cam ca o sticlă mare de vin.
Buna afacere:
O pâine cu lapte (120 de calorii) și 4 pătrate de ciocolată neagră (144 de calorii)
În ciuda credințelor populare, durerea la lait este cea mai scăzută cantitate de aluat din toate. Deci, pentru a înlocui carnea și tartina, o servim cu 4 pătrate de bomboane de ciocolată neagră pentru a-i da un pic mai multă aromă. Această gustare este încă destul de calorică, așa că evităm acest tip de plăcere la fiecare 4 ore.
Interzicem:
Inghetata de ciocolata, vanilie, fistic (165 - 451 calorii)
Inghetata nu trebuie confundata cu sorbeturile. Pe baza crème fraîche, lapte și zahăr, înghețatele au un conținut ridicat de calorii. Acestea asigură în medie echivalentul a trei bucăți de zahăr, în timp ce sorbeturile, care sunt compuse în principal din apă, zahăr și fructe, au un conținut de grăsime aproape zero.
Buna afacere:
Un milkshake de fructe roșii (50 de calorii)
Compus din carbohidrați, proteine și lipide, milkshake-urile sunt adesea recomandate sportivilor pentru a câștiga masă musculară. Un cocktail de fructe sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi, care va atrage toate fetele de frumusețe lipsite de energie. Și dacă doriți să maximizați efectul de prospețime, îl puneți la congelator timp de 10 minute înainte de a-l consuma.
Gust de mere
Interzicem:
Plăcintă cu mere (390 calorii)
Prea mult zahăr, prea mult unt, pe scurt prea multe calorii. Tarte à tatin câștigă premiul, deci ar trebui evitat absolut pentru că este cel mai bogat. Dar, dincolo de porția de plăcintă, în esență umplutura este cea care vă va face cel mai mult rău: sirop de arțar, friscă, cremă fraîche. Păstrăm această gustare pentru reuniuni de familie din când în când duminică. Sau la fiecare 36 din lună.
Buna afacere:
Sos de mere (100 de calorii)
Netedă, ușoară, gustoasă: sosul de mere este gustarea de care avem nevoie pentru acele zile reci când suntem singuri în fața computerului nostru. Puține calorii, dar multe fructe, este combinația perfectă.
Interzicem:
Brownie (448 calorii la 100g)
În weekend, ne place să ne răsfățăm cu o prăjitură bună de ciocolată. Dar între zahăr, nuci și alte pepite pe care le adăugați la brownie, nota crește rapid. 448 calorii la 100g. La fel de bine ai putea mânca un mini pătrat. Și mor de foame 1 oră mai târziu.
Acordul potrivit:
Tort de ciocolata neagra fara ou (252 calorii la 100g)
Trucul pentru a mânca o prăjitură de ciocolată fără a te simți vinovat: zăpăcește unul dintre ingredientele cu cele mai multe calorii, ouăle. Un ou este echivalent cu 98 de calorii. Puteți sărbători, mânca ciocolată fără să vă simțiți grăsimi. Și pentru rețetă, este simplu: 3 pahare de făină, 2 pahare de apă, 2 pahare de zahăr, 100 g de ciocolată de patiserie, 50 g de unt (+ 1 nucă pentru vas), 1 plic de praf de copt. Se topește ciocolata într-un cazan dublu, se amestecă ingredientele, apoi se unge o matriță și se introduce în cuptorul thermosta 7 timp de aproximativ 30 de minute. !