Slăbire, construirea mușchilor cum să te fermezi fără prea mult; efort
Dacă nu ești sportiv din dorință sau din lipsă de timp, există câteva exerciții simple și ușoare care îți vor permite să slăbești și să construiești mușchi acasă fără prea mult efort.
Program sportiv în Charente:
El limitează sesiunea la 20 de minute zilnic. Acest lucru este suficient pentru a vă mobiliza mușchii fără a vă oferi o transpirație rece.
2 minute de întindere:
Nici o modalitate de a începe exercițiul fără a vă întinde cu atenție. Modelează-ți pisica pentru a-ți relaxa articulațiile din cap până în picioare. Încălzește-ți gâtul prin mișcări circulare.
5 minute pentru brațe:
- Folosiți un verișor de pe canapea ca sac de box și lăsați-l în mod regulat să se aburească cu pumnii.
- Fa flotari punând mâinile pe spatele canapelei, plasându-vă corpul într-un unghi, picioarele drepte. Flectează încet brațele în serie de 20.
- Stând cu picioarele încrucișate, joacă balerini descriind arcurile unui cerc cu brațele ușor curbate, începând mișcarea de pe umăr.