Slăbire Cum să eviți să te îngrași în timpul iernii - Gala
Laurence Smith | Vineri 5 ianuarie 2018 la 8:30 - Actualizat joi 4 ianuarie 2018 la 16:04 - Creative Getty
Este greu să începi un nou an cu o linie perfectă după vacanță. Mai ales în ianuarie, tradiția galette des rois și vremea dezgustătoare tind să vă înfometeze. Toate sfaturile noastre pentru a evita să luați cele tradiționale trei kilograme în plus de iarnă.
Anul acesta 2018, vacanțele școlare durează până pe 7 ianuarie, ziua tortului regelui. Cine spune sărbătorile, mai ales după sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, spune adesea gustări, sfârșitul stocului de ciocolată, foie gras și șampanie. Dacă la fel ca Britney Spears faci mișcare în fiecare zi, continuă ! Dar dacă ați câștigat deja câteva kilograme, aveți grijă să nu le lăsați să se așeze, reluând rapid un stil de viață mai sănătos.
Evitați gustările
Cine spune vacanțe după vacanță spune relaxare. și gustări! Este greu să nu crăpeți cu bomboane de ciocolată în toată casa. Este tentant să gustăm dulciuri mici, să avem gustări, plăceri de la dreapta la stânga, dar asta este greșeala ! Gustarea este cel mai bun prieten al kilogramelor în plus. Fără să-ți dai seama, s-ar putea să ajungi cu două sau trei kilograme în plus pe cântar. Pentru a evita căderea în capcană, fiți vigilenți și multiplicați ieșirile.
Limitați grăsimea
Pentru a vă delecta fără prea mult exces, este indicat să limitați cât mai mult grăsimile. Nu este vorba de a mânca o singură roșie cherry, ci de a înlocui produsele grase cu altele mai puțin grase. De exemplu, preferați rachetele de somon sau ton decât cele de rață sau de gâscă. Favorizați casă, în special pentru sosurile dvs., pariat pe iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi; sosurile industriale sunt foarte grase. schimbați proteinele animale cu proteinele vegetale, care sunt mai ușoare și mai ușor de digerat.